رشاقة وتخسيس

.الافطار:يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيد

إليك 8 أطعمة تقلل من الإلتهابات وتساعدك على فقدان الوزن

يجب ان تكون لديك النيه والعزيمه لفقدان الوزن من داخلك فهذه اهم خطوه في عملية خسارة الوزن وحيث انه يجب عليك ان تجد النظام

1- إهمال ممارسة الرياضة , فالنشاط والرياضة تزيد معدل حرق الجسم للدهون , فالرجيم يجعل الجسم يخفض معدلات الحرق بصورة طبيعي

رجيم الاناناس ينصح به الاطباء المختصين لاحتوائه علي انزيم البروميلين الذي يساهم في عمليات الهضم .

المقادير:

1- تناولي الماء والمشروبات الصحية منخفضة السعرات الحراريةاجعلي تناول الماء عادة يومية لتساعدك على التخلص من الدهون

شرب الماء يوميايعتبر الماء من العناصر الحيوية للجسم ويساعد على تنظيف الجسم من السموم وفي حال كنتِ تشرب كوباً كاملاً

المكونات :-كوب ماء مغلي

- شربة الجزر.تحتوي وجبة شوربة الجزر (160غ تقريباً) حيث تتوزع القيمة الغذائية كالتالي.*

-الإفطار:-1/2 قطعة خبز عربي ويفضل الخ

حددي هدفك وفكري فيه طوال الوقت: قد يكون هدفك شكل افضل مما يرفع من ثقتك في نفسك ام

الماءالماء العادي من أفضل المشروبات الصحية. كما يمكنكِ تحسين مذاقها من خلال إضافة بعض النكهات المختلفة كأ

* الأطعمة : الفلفل بألوانه الثلاثة (الاخضر، الاحمر والاصفر)، الجزر والتفاح

المكونات: ح

المكونات :عصير الليمون الحامض.لتر ماء.

أول ثلاثة أيام- الخضارالفطور:إن كانت عادتك تجاوز الإفطار فاستمري، وإن ملتي إلى أكل شريحة خبز محمص فاستعيضي عنها إن