رشاقة وتخسيس

اليوم الاول والثانى والثالث والرابع: فى الاربع أيام الاولى

اليكى نظام رجيم صحى يتناسب أوقات العمل وهو .- الأفطار :

1-وجبة الافطار توفر الطاقة والقدرة على بذل الجهد، وتوفر المواد الغذائية التي تساعد على زيادة التركيز طوال اليوم.

تحديد طبق الطعامحددي حجماً معيناً لطبق الطعام، فإبتعدي عن الأحجام الكبيرة وإ

وصفة الليمون والكمون

1- لا تنساقي وراء الإشاعات حول الأغذية التي تحرق الدهون:يجب عليك عزيزتي القارئة أن تعرفي أنه لا يوجد أطعمة تح

الحليب المخفف الدسم، وهو واحد من أصح منتجات الألبان. إنها منخفضة في الدهون، وأنها مصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم، وال

امتنعي عن تناول الأطعمة التي تشجع الجسم على تخزين الدهون، مثل الأطعمة المصنّعة وتلك الغنية بالسكر.

المكونات:ملعقة شاي اخضر

1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم.

- ثمار الاناناس:يعتبر من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى

كسل في الغدّة الدرقيّة: يتسبّب الكسل في الغدّة الدرقيّة بإبطاء عمليّة الأيض وحرق الدهون في شكل كبير، الأمر الذي يجعل من

الأناناس: بعيدًا من مذاقه الرائع والشهي، الأناناس

سلطة الخضروات مضاف إليها نوع من البقول:إصنعى لنفسك طبق سلطة من الخضروات الطا

الوصفة الاولىالمقادير:

- لا تؤجلي تناول الطعام حتى تشعري بالجوع الشديد لأن ذلك سيجعل الجسم يخزن أي كمية تتناولينها، بل وسيدفعك لتناول كميات أكب

المكونات:- ملعقة كبيرة من الكركم المطحون.

أهم الأطعمة التي تدخل في أي رجيم أو حمية في فصل الشتاء:البطاطس الحلوة: لاحتو