اليكى نظام رجيم صحى يتناسب أوقات العمل وهو .
- الأفطار :
2 شريحة توست ريجيم او نصف رغيف بلدى + 3 ملاعق جبن قريش + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم .
- الغداء :
شريحة لحم أو ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة فيما عدا تين , عنب , بلح , موز, مانجو .
- العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + 1 جريب فروت .
أو زبادي لايت + 1 جريب فروت .
ممنوع تناول السكر الابيض ومسموح بالدايت .
يمكنك تناول المشروبات الساخنه مثل الشاى الاخضر أو القرفه والزنجبيل و البابونج و الليمون ولكن بدون سكر او بشكر دايت , وتناول الفاكه الغنية بالالياف عند الشعور بالجوع أثناء اليوم مثل التفاح .
