اليوم الاول والثانى والثالث والرابع: فى الاربع أيام الاولى من الرجيم يتم تناول البطاطا المسلوقة على ثلاث وجبات باليوم مع كاسة لبن قليل الدسم
اليوم الخامس: تناول بطاطا المسلوقة عند الاحساس بالجوع مع تناول نوع واحد من الخضار المسلوقة مثل القرنبيط او الجزر أو نوع واحد فقط من الفاكهة مثل التفاح او البرتقال.
اليوم السادس: سلطة خضار خضراء (خس بقدونس خيار) مع البطاطا المسلوقة طوال اليوم على فترات لا مانع من إضافة قطرات من زيت الزيتون الى سلطة أو عصير ليمون .
اليوم السابع: شوربة خضار بطاطا مسلوقة بيضة مسلوقة تفاحة أو برتقالة كوب حليب قليل الدسم او كوب لبن
ملاحظات ونصائح:
شرب 4 الى 6 أكواب من الماء يومياً
لا تأكل أى نوع من الحلويات خلال اليوم
عدم إضافة الملح او السكر لأي نوع من الاطعمة خلال أيام الرجيم
اشرب بعض الاعشاب الساخنة خلال اليوم كالشاي الاخضر واليانسون والبابونج
