أهم الأطعمة التي تدخل في أي رجيم أو حمية في فصل الشتاء:
البطاطس الحلوة: لاحتوائها على نسبة عالية من الالياف وفيتامين A وتعد مصدرا مهما للبوتاسيوم. ويمكن تناولها مشوية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية فالحبة الكبيرة منها تحتوي على تقريبا 160 سعرة حرارية.
الكستناء: والتي تحتوي الخمس حبات منها على 80 سعرة حرارية، كما وان الدهون التي فيها تعتبر من النوع الجيد والمفيد للجسم. يمكن تناول من 5 الي 10 حبات في اليوم كوجبة خفيفة.
الذرة: يحتوي الكوز منها على 160 سعرة حرارية تقريبا وهي مصدر مهم لفيتامين E.
الكيوي: وهو من اهم مصادر الفيتامين C فالحبة الواحدة منها تحتوي من هذا الفيتامين ما تحتويه برتقالة ونصف. ويلعب فيتامين C ًدورا كبيراً في انقاص الوزن.
الحمضيات والجوافة والفلفل الحلو: مصدر مهم لفيتامين C ومضادات الأكسدة مما يلعب دورا في التخسيس.
الحليب ومشتقاته: كمصدر الزنك والسيلينيوم والبصل الأحمر والثوم كمصادر لمضادات الأكسدة والسيلينيوم والمكسرات كمصدر الاوميغا 3.
البصل الاحمر والثوم: يعتبرون مصدر لمضادات الاكسدة والسيلينيوم، ومشتقات الحليب التي تحوي الزينك والسيلينيوم معا، والمكسرات التي تحتوي على الاوميغا 3.
