رشاقة وتخسيس

المكوناتزيت الهندباء

أولاً: وجبة الإفطار.وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن كأسان من الماء وكوب من الشاي أو

1 الحد في تناول الطعام :التخلص من الدهون في منطقة البطن يعتمد 80% عليه من تناول الغذاء الصحيح و اتباع نظام غذائي

1- تناول الأطعمة الدهنية:ربما يبدو ال

1. شرب الكثير من الماء: تحتاج أجسامنا إلى كميات كبيرة من الماء لتتخلص من السموم.2. النشاط: تغي

1 مشروب التفاح :

المقاديرمعلقة صغيرة كمون مطحونملعقة صغيرة

المكونات :4 حبات فجل أحمر.2 حبة ليمون.3 ملاعق

المقادير 2 ملعقة صغيرة عسل.

مقادير المشروب2 حبة تفاحملعقة صغيرة قرفة

شوربة الخضروات يمكنك من خلال تناول شوربة الخضروات أن تفقدي أكثر من 20% من ا

الخس: إن تناول الخضروات الورقية مثل الخس الذي يحتوي على الالياف الغذائية يساعد في الشعور بالشبع وتقليل كمية ال

1-تناول كميات مصغرةتقدم معظم محال الحلويات والمطاعم قطع مصغرة من الحلويات مع

- أحرصى على تناول هذه الاطعمة وأدخالها فى نظامك الغذائى :1 التفاح :

1 الوصفه الأولى :- المكونات :

- الأفطار :الساعه 9 صباحآ :

- اليكى اهم هذه الاطعمة :

المكونات:كوب من الم