1. شرب الكثير من الماء: تحتاج أجسامنا إلى كميات كبيرة من الماء لتتخلص من السموم.

2. النشاط: تغيير العادات اليومية لن يكلف شيئا و لكنه يحدث فروق في غضون بضعة أسابيع. لا تتسوقي عبر الإنترنت بل اذهبي سيرًا على الأقدام، اصعدي أحيانًا الدرج بدل المصعد الكهربائي ... الهدف الأساسي هو ممارسة الرياضة البدنية أو المشي السريع يوميًا لمدة 30 دقيقة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

3. ممارسة الرياضة يوميًا: ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا يعتبر جيد، ولكن الجيد جدًا المواضبة على ذلك. اختاري رياضة محببة إليك وتجعلك أكثر سعادة كالركض والسباحة وركوب الدراجات...

4. اتباع نظام غذائي صحي: الأطعمة الحلوة جدًا أو الغنية بالملح تخزن الدهون في الخلايا الشحمية (خلايا الدهون). لذلك قللي من نسبة السكر والملح في الأطعمة وتناولي الفاكهة والخضروات.

5. النوم جيدًا: احذري لأن السهر وقلة النوم يزيدان من نسبة إنتاج الدهون.

6. كريمات التخسيس: استخدمي كريمات التخسيس الموضوعية لتتخلصي من الدهون الزائدة. اختاري كريم يناسب نوع بشرتك و سهل الاستعمال.

7. التدليك: التدليك يزيل الخلايا الدهنية مع أو بدون كريم. دلكي بشرتك في الصباح والمساء عند تطبيق كريم التخسيس، أو إحدى الزيوت.