يجب ان تكون لديك النيه والعزيمه لفقدان الوزن من داخلك فهذه اهم خطوه في عملية خسارة الوزن وحيث انه يجب عليك ان تجد النظام الغذائي المناسب لتفقد الوزن فيجب ان تعقد العزم اولا .
لاتلم نفسك بانك بدين فكثير من الناس في العالم بدناء فالسمه من احد امراض العصر الحالي لذلك لاتنظر لنفسك نظره سلبيه ربما تكون سمنتك بسطيه بالنسبه لغيرك من الناس .
ابتعد عن الاجواء والاماكن اللتي تجعلك تأكل كثيرا فهي احدى الخطوات المهمه في الريجيم ونسق وقتك بحيث تتجنب الظروف المساعدة على زيادة الاكل .
احط نفسك باناس يدعموك ويشجعوك على تخسيس وزنك فلهم دور نفسي فعال في المتابعه في عملية التخسيس اللتي قد تأخذ وقتا ليس بالقصير .
كأفئ نفسك بعد كل نجاح وتقدم في عملية تخسيس وزنك فهي خطوه مهمه تعطيك دفعه للامام لمتابعة تخفيف وزنك .
املأ ثلاجتك بالاغذيه الصحيه تخلص من المواد ذات السعرات الحراريه العاليه وقليلة القيمه الغذائيه مثل الشيبس والحلويات .
ضع امامك اهداف بسيطه ولاتتمنى الكثير من البدايه حتى لاتصاب بخيبة الامل
