حددي هدفك وفكري فيه طوال الوقت: قد يكون هدفك شكل افضل مما يرفع من ثقتك في نفسك امام مجتمعك او لتظهري بشكل افضل امام زوجك او لأسباب صحيه او لكل ما سبق. فقط حددي الهدف وضعيه نصب عينيك وفكري بعد عدة اسابيع فقط من الالتزام كيف سيكون شكلك وكيف ستتحسن صحتك.
لا تتوقعي المعجزات: تذكري ان خسارة الوزن اصعب كثيرا من اكتسابه ليس بسبب الحرمان من الطعام فقط, بل لأن الجسم قد يحرق العضلات لإنتاج الطاقه لأن انتاج الطاقه من الدهون اصعب من العضلات. لذلك يجب عليك ان تستشيري الخبراء ليساعدوك على اختيار برنامجا واقعيا يساعدك على خسارة وزنك ويحسن صحتك. ولا تنخدعي بالإعلانات التي تتاجر بأحلامك اكثر مما تفيدك.
ضعي تجارب الاخرين الناجحه والفاشله دوما نصب عينيك: تأملي من حولك كيف تغيرت حياتهم للأفضل وتحسنت صحتهم ببعض الاراده والمثابره. وتأملي التجارب الفاشله لم فشلت وكيف تتجنبي اسباب الفشل.
قرري الالتزام بالرجيم: من اليوم الاول للرجيم يجب عليك ان تدركي ان حياتك ستتغير. لن تجلسي في المطاعم لتطلبي ما يحلو لك من قائمة الطعام. ولن تمتد يدكي على ما يحلو لك في العزومات. وتفهمي حقيقة انك تشاركي اسرتك في الاكل من نفس الطبق. لا تخدعي نفسك فالرجيم لن ينجح فقط لأنك قررتي انك تتبعيه.
لا تحملي نفسك فوق طاقتها: بعض برامج الرجيم قاسيه جدا وتبدو مغريه للوهله الاولى بسبب ما يتوقع منها من نجاح في فتره وجيزه اذا تم الالتزام بها. تلك البرامج نسبة الفشل فيها اعلى. اختاري لنفسك فقط ما تستطيعي تحمله فأنت ادرى بقدراتك وما يصلح غيرك قد لا يصلح لكي.
