1- إهمال ممارسة الرياضة , فالنشاط والرياضة تزيد معدل حرق الجسم للدهون , فالرجيم يجعل الجسم يخفض معدلات الحرق بصورة طبيعية كنوع من الدفاع عن الجسم فينخفض الوزن في أول أسبوع ويتوقف النزول بعد ذلك والحل هو الرياضة والنشاط لزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
2- يوم الإجازة من الريجيم , فهذا غير صحيح لأننا نحتفظ بداخلنا بكمية من النهم والشره للطعام , فأحد أغراض الريجيم هو تهذيب سلوكياتنا الغذائية , وفي حالة احتفاظنا بهذا النهم بداخلنا سوف نعود لأكثر من وزننا بعد توقف الريجيم, حيث اننا سوف نعود إلى عاداتنا الغذائية السيئة بل واكثر منها بكثير, واحيانا لا تستطيعي الصبر حتى يوم الراحة هذا وتقومين بكسر الرجيم. ويجب ان تكون هناك وجبة حرة واحدة في الأسبوع وليس يوم بأكمله وتكون كميات صغيرة ومحاولة التعقل وتهذيب سلوكياتنا الغذائية اثناء هذه الوجبة
3- اثناء الريجيم يقل الحرق ويستطيع الجسم استرداد الوزن ضعف قدرته على التخزين في الأيام العادية قبل الريجيم. وعند تناول الطعام العادي بعد الوصول للوزن المثالي تفاجأ بعد فترة بزيادة وزن كبيرة بعد الريجيم ولذلك ففترة التثبيت هامة جداً.
4- أكل مأكولات خارج الريجيم مثل الشيكولاتة او الجاتوه ومحاولة معادلة ذلك بالمشي , هذا غير صحيح , حيث ان المشي لمدة ساعة يقوم بحرق 200 سعر حراري فقط في حين ان قطعة الجاتوه قد تحتوي على 500 سعر , وقد يكون الريجيم الذ تتبعيه ريجيم كيميائي مثل اتكنز وله فكرة معينة لحرق الدهون و اي تغيير في هذا النظام يسبب فشله بأكمله.
5-هاجس الميزان , فبعض منا تقوم بوزن نفسها خمس او ست مرات قبل اللأكل وبعده وفي كل مرة تقف على الميزان تجد رقم مختلف, وتقول لنا د. منى راداميس أن هذا طبيعي حيث أن كيمياء الجسم تختلف من وقت لأخر , ويجب علينا أن نوزن نفسنا مرة واحدة في الأسبوع في يوم معين في توقيت معين بلبس معين , أي اننا نقوم بتثبيت الظروف التي نوزن فيها انفسنا كل اسبوع. حتى نتجنب الأحباط وترك الرجيم.
