رشاقة وتخسيس

الأسبوع الأول والثاني (اليوم السابع من كل أسبوع هو يوم راحة من الرجيم)

اليوم الأول:وجبة الإفطار: يمكنكِ تناو

- عودي الى الخط السليم:أهمّ خطوة تقوم

*إبدأي كل وجبة بكوب من الماء : تساعد الماء الجسم في الحفاظ على الرشاقة وشرب كوب من الماء قبل أي وجبة يساعد في ملىء المعد

المكونات: ملعقة كمون مطحون.

الإفطار: نصف رغيف خبز أسمر + 2 ملعقة طعام اللبنة أو شريحتين جبنة صفراء خالية الدسم أو شريحتين لحم ديك رومي + خضروات كالخ

البرنامج الغذائي

تفاصيل الرجيموجبة الإفطار

الوصفة 200 غرام فجل احمر.

رجيم الزباديالإفطار والعشاء: علبتين من الزباد

يتألّف هذا المشروب من الزنجبيل والماء والليمون، ثلاثة مكونات يمكنكِ إستعمالها بطرق مختلفة للحصول على أفضل نتيجة.

1- سوء التغذية.يرجع السبب الأول في تراكم الدهون في منطقة الارداف والمؤ

الإفطار، اختاري واحدة من الآتي:بيضة م

المكونات: ملعقتين عصير ليمون.

احرصوا على مراعاة الأمور التالية عند اعداد بيتزا صحية:

طريقة التحضيرإطح

الترمس لا يحتوي أبداً على السعرات الحرارية وتناوله لا يؤثر أبداً على زيادة وزنكِ، بل على العكس فهو يشكّل عاملاً مهماً لل

التمرين الأول: يعمل التمرين التالي على تقوية عضلة ال