اليوم الأول:
وجبة الإفطار: يمكنكِ تناول قطعة خبز توست + حبة طماطم.
وجبة الغداء: أحرصي على تناول الفواكه يكميات حسب رغبتك.
وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + حبتين من الطماطم.
وجبة العشاء: قطعة من الستيك المشوي وبجانبها طماطم وخس.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق + كرافس.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة الحمراء المشوية ومعها سلطة الخس والحامض (الليمون).
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: قطعة من خبز التوست وحبة واحدة من البيض المسلوق.
وجبة الغداء: فواكه طازجة حسب الرغبة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم الضأن المشوي ومعها كرافس وطماطم.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: قطعة من الخبز التوست وحبة من البيض المسلوق.
وجبة الغداء: 2 من البيض المسلوق ومعهم حبتان من الطماطم.
وجبة العشاء: قطعة سمك مشوية ومعها خس.
