البرنامج الغذائي
الفطور موحد: حبة من الجريب فروت او البرتقال او الكيوي او الاجاص او التفاح + شريحة خبز اسمر + شاي او قهوة بدون حليب او سكر.
تفاصيل الرجيم
الفطور نفسه لا يتغير لجميع الأيام و مكون مما يلي
الأسبوع الاول
اليوم الاول
الغداء: تشكيلة من الفاكهة
العشاء: صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد + طبق من السلطة + حبة جريب فروت
اليوم الثاني
الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد + ملفوف كرنب مسلوق + طبق من الطماطم
العشاء: 200 غم لحم مشوي + طبق طماطم
اليوم الثالث
الغداء: 250 غم سمك مشوي + طبق سلطة مشكلة
العشاء: صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء + قطعة خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: اي كمية و نوع من الفاكهة + كوب شاي بدون سكر
العشاء: 250 غم صدر دجاج مشوي + طبق طماطم مع خس + 5 حبات زيتون
اليوم الخامس
الغداء: 250 غم سمك مشوي + طبق سلطة مشكلة
العشاء: 200 غم لحم بقري مشوي + طبق سبانخ مسلوق
اليوم السادس
الغداء: صدر دجاج مشوي + سبانخ مسلوق
العشاء: 2 بيض مسلوق + ملفوف كرنب مسلوق + قطعة خبز اسمر
اليوم السابع :
يوم مفتوح يمكنك تناول ما تريد من الطعام و لكن حتى الشعور بالشبع وبدون إفراط
الأسبوع الثاني: اعادة برنامج الأسبوع الاول
شروط الرجيم
المشي يوميا لمدة 40 دقيقة على الأقل
شرب 8-10 أكواب ماء يوميا
يمكن تناول الكرفس عند الإحساس بالجوع
ممنوع استخدام الزيوت والدهون
