رشاقة وتخسيس

برنامج الاسبوع الاول: الحد من الدهونللقيام بذلك:يجب ان تقومي بتناول

1-التخلص من الدهون الخزنة اعلي الذراعين :عندما يكون هناك سمنة في الجزء العلو

يمكنك فقدان وزنكِ عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها ولكن ليس بالطريقة التقليدية والتي تعتمد علي تقليل

المكوناتكوبين ماء + باقة بقدونس مغسولة جيدا

الأسبوع الاول:وجبة الإفطار:وهي وجبة ثابتة في هذا الأسبوع وتتمثل في

1.أولاً عليكي أن تقومي بقياس حجم وجباتك التي تتناوليها خلال اليوم لمدة أسبوع فقط مثلاً فحاولي ان تستخدمي كوب معياري للأر

عصير الجريب فروت هيخلصك من 5 كجم فى الشهر :1- ثمره جريب فروت

تمارين لتقوية عضلات الحوضهناك نوعان من تمارين قاع الحوض:

يعتمد هذا الرجيم على خلطة محضرة هي250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نئ + مل

البيتزا وجبة شهية يفضلها الكثير، ولكن عادة ما تخاف السيدات، لاسيما التي تحافظ على وزنها، من تناول شرائح البيتزا المعروفة

1- يجب ان تتناولي الأطعمة الصحيةتعرفي عزيزتي حواء علي أهم أساسيات الريجيم الفرنسي , ويعتمد ذلك على الوجبات الصحية ا

الوصفة الأولىملعقة شاي اخضر الصيني طازج ملعقة زنجبيل طازج نعناع رطب وقشر رما

تحتوي ملعقة صغيرة من العسل الأبيض على كميّة سكريات بسيطة وسعرات حرارية بدرجة أكبر من الموجودة في ملعقة صغيرة من السكر ال

خل التفاح للتخسيس وإنقاص الوزنيستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم

1- فاكهة الجريب فروتتقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في

طريقة جديدة للتخسيس وغير مكلفةالمقادير:

وصفة الشاى الأخضر والزنجبيلمكونات:

لمكونات و التحضيركوب ماء مغلي + ملعقة شعير + ملعقة مبشور الزنجبيل + اوراق نع