برنامج الاسبوع الاول: الحد من الدهون
للقيام بذلك:
يجب ان تقومي بتناول الاطعمة القليلة الدسم و استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لطبخ الطعام حتى تتخلصي من الدهون منذ الاسبوع الاول.
برنامج الاسبوع الثاني: الحد من السكريات
للقيام بذلك:
يمكنك استهلاك الأسبارتام مع تجنب المشروبات الغازية الحلوة جدا و الحلويات و المعجنات.
برنامج الاسبوع الثالث: تناول الألياف.
للقيام بذلك:
احرصي عزيزتي حواء على تناول الفاكهة و الحبوب الكاملة.
برنامج الاسبوع الرابع: الخضار و التخسيس.
تساعد الخضار على تعزيز الاحساس بالشبع و يمكنك اكلها طازجة او على البخار او مع سلطة و يمكنك اظافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و القليل من الملح.
برنامج الاسبوع الخامس: الفاكهة و التخسيس.
في هذا الاسبوع يمكنك أكل الفاكهة و خاصة التفاح والأناناس والبرتقال والكيوي والفواكه الاسيوية و الحمضيات.
برنامج الاسبوع السادس: تزويد الجسم بالبروتيين.
يمكنك أكل اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج مع الخضار على البخار و بعد مرور هذه الاسابيع يمكنك التحصل على جسم رشيق.
