1- يجب ان تتناولي الأطعمة الصحية
تعرفي عزيزتي حواء علي أهم أساسيات الريجيم الفرنسي , ويعتمد ذلك على الوجبات الصحية المعدة في المنزل, لذلك يجب أن تحرصي على تناول الأطعمة الصحية والوجبات المتكاملة مع تجنب الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية .
2- تناولي الخضروات والفواكه
ومن اهم مميزات في تناول الخضروات والفواكه لانها جزء أساسي من نظام الغذائي اليومي, فيجب ان تتناولي بعض الفواكه كوجبة إفطار.
وجبة متكاملة من الخضروات أيضا مع الغداء, والمطهية على البخار لوجبة العشاء.
3- يجب شرب الماء بوفرة
يجب الحفاظ على شرب كميات وفيرة من الماء للحصول على بشرة نضرة، وتعمل علي تحسين الهضم، وايضا يحتوي علي فوائد صحية عديدة.
4- تناول الحبوب الكامل
يجب تناول الخبز الأسمر المصنع من الحبوب الكاملة عن الخبز الأبيض, فالحبوب الكاملة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، كما تساعد على الحفاظ على الوزن.
5- تناول كميات معتدلة من الدهون
هناك العديد من الأبحاث التي أكدت أن تناول كميات معتدلة من الدهون أمر مفيد ويساعد على تعزيز خسارة الوزن, لذلك يجب ان تحرصي على تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية وهي "زيت الزيتون، بذور الكتان، الأفوكادو والمكسرات" .
