يعتمد هذا الرجيم على خلطة محضرة هي
250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نئ + ملعقة كبيرة كمون نقوم بخلطهم و طحنهم و نحتفظ بهم في برطمان اما عن الكمية التي تؤخذ فهي حسب الوزن
1 اذا كان وزنكاقل من 50 كبلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة .
2 اذا كان وزنك من 50 الى 100 ف2 ملعقة في اليوم .
3 اذا كان وزنك فوق 100 ف 3 ملاعق في اليوم .
البرنامج الرياضي للرجيم
المشي يوميا مدة ساعة .
البرنامج الصحي للرجيم
شرب لترين من الماء يوميا .
النوم8 ساعات
المضغ ببطئ اثناء الاكل .
البرنامج الغذائي للرجيم
الفطور
2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي
الغذاء
250 غرام سمك مشوي + سلطة
العشاء
سلطةزبادي + خس + خيار .
عند الاحساس بالجوع اكل تفاح اوكيوي او اجاص
