رشاقة وتخسيس

المكونات:ملعقة بردقوشملعقة مسحوق قرفة

السحور:ثلاث ملاعق من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثلاث حبات تمر + كوب

أنواع الشاي الفعالة في التخسيسشاي الاولونج (Oolong):

1. خبز الشعير البريإن أحد أهم أنواع الخبز الصحية هو خبز الشعير البري. ولأن هذا النوع من الخبز خالٍ من القمح بنسبة 1

عصير الليمون المالح:يخلصك هذا العصير تحديداً من الدهون المتكدّسة والمتكوّنة

لممارسة الرياضة في رمضان ينصح بمراعاة بعض الأمور الأساسية:1- الإكثار من شرب

الفطور: كوب حليب قليل الدسم أو عصير برتقال طبيعي + قطعة توست واحده أو نصف كوب رقائق افطار خاصه بال

الزنجبيل والليمون: قبل الفطور، اعتمدي شراب الزنجبيل والليمون على الريق، وابدئي يومكِ بنشاط وحيويّة من

كل سيدة تسعى دائماً للحصول على الجسم الرشيق، وهذا أمر صعب بالنسبة للبعض، فعملية فقدان الوزن تتطلب مجهوداً كبيراً، لكن أي

يجب ان تحرصي على القيام بالحمية في يوم تقومين فيه بأشغال كثيرة و تجنبي أيام العطل حتى يكون عقلك مزدحم في التفكير في الشغ

الدهون العنيدة هم يلاحق العديد من السيدات، وللتخلص منها بسهولة إليك هذه الوصفة السهلة جداً والتي تتكون من زيت الزيتون وا

1. الزبادي اليوناني الخالي من الدسمالزبادي اليوناني هو أحد أفضل مصادر البروت

المكونات :- 3 ملاعق لبن

هناك العديد من الأسباب لبروز الكرش، لعل أهمها، السموم؛ حيث يجب القيام بحمية ديتوكس لمدة 3 أيام و يكون الأكل فيها مقتصرا

مارس الرياضة لأكثر من (30) دقيقة لخمس مرات في الأسبوع، فالرياضة ليست فقط لحرق السعرات بل لزيادة سرعة عملية الأيض.

الاسبوع الاولالسحور: 5 ملاعق فول بدون

إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون:

وجبة الإفطار الرئيسية: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون + 2 شريحة توست اسمر او 4 ملاعق ارز.