رشاقة وتخسيس

الأرز: تتوافر أطباق الأرز بكثرة على السفرة الرمضانية والإكثار من تناولها يساعد في رفع شهيتك خلال هذا الشهر. ننصحك بإضافة

المقادير كمية من زيت الزيتون

الطماطم والجزر: اخلط كوب من شرائح الجزر المسلوقة مع كوب من قطع الطماطم وأضف قليل من الفلفل الأسود. يفضل تناول كوبين من ه

-اليكِ بعض الامور التي ينصح بإتباعها اثناء ممارسة الرياضة في رمضان :- أكثري

- الخضروات المطهية يجب طهيها (ني X ني ) اي نصف استواء وبدون دهون مثل الكوسة والفاصوليا والجزر والقرنبيط والكرنب.

كيف أحافظ على الوزن المطلوب؟إن العزيم

الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية التي تقي من الإصابة بعدة أمراض، فشرب الشاي الأخضر يقلل من خطر ال

مكونات وجبة سحور حارقه للدهون سادة للشهيه2 زبادي طبيعي

برنامج الرجيم

الفطوركوب زبادي + ملعقة عسل + فاكهة ( تفاح او كمثرى ) .

المقادير:ماء مغليميرامية

التبديل بين الوجبات مسموح: من الممكن أن يتم استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها، دون أن ينقص

الماء: الزعم القائل بأن الماء يخلص أجسامنا من الدهون، غير صحيح على الإطلاق، لكن، ما يساعدك فعلاً على إنقاص الوزن هو استب

تسعى غالبية السيدات للوصول إلى جسم رشيق وجذاب، ولا بد هنا من أن تدرك المرأة أهمية جمال الأرداف من أجل الحصول على ذلك الج

تفاصيل الرجيم الفطور هو نفسه لا يتغير لجميع الأيام و مكون مما يلي

شراب البقدونس والقرفةالمكونات:

نصائح عامّة1ـ ممنوع إضافة أيّ شيء للبرامج.2ـ اليوم الأوّل من رمضان: حريّة كاملة.

4 طرق لرشاقة طبيعيّةأمّا د. مرفت أحمد فؤاد، رئيسة وحدة الأعشاب والنباتات الط