برنامج الرجيم
وجبة الإفطار: طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة + لقطعة من التوست + بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
البروتين: ربع دجاجة محمرة أو مطهوه بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم مشوية، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
النشويات: ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار
الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
وجبة العشاء:
كأس من اللبن الطبيعي و بيضة مسلوقة
أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة
أو حبتين من الفاكهة
