كيف أحافظ على الوزن المطلوب؟
إن العزيمة والإصرار هي الأساس في نجاح أيّة حمية غذائيّة والثبات على نتائجها، ويجب أن تتمحور هذه العزيمة بشكل صحيح بحيث يتبع الشخص أسلوب ونمط حياة صحي مدى الحياة.
5 نصائح لتثبيت الوزن
لتتعرف أكثر على نمط الحياة الذي يجب عليك اتباعه بعد تحقيق إنقاص الوزن، نقدّم لك النصائح الآتية لتحافظ على ثبات وزنك:
عدم العودة إلى نمط الحياة الاعتيادي وتناول نفس العدد من السعرات الحرارية التي كنت تتناولها قبل الحمية، بل ينبغي خفض السعرات الحرارية اليومية بما معدله 25%.
خفض نسبة الدهون المستهلكة، وذلك عن طريق تناول الحليب خالي الدسم، والابتعاد عن الحلويات والأطعمة المقليّة.
قياس الوزن بشكل منتظم للحفاظ على معدّل وزن طبيعي.
ممارسة 60-90 دقيقة من الرياضة بشكل يومي.
تناول وجبة الفطور بشكل يومي.
وبعد أن تعرفت عزيزي القارئ على النصائح الخاصة بتثبيت الوزن، نرجو منك اتباعها لأن الوزن كالدين، إن لم تحسن استخدامه فلن تتمتّع بفوائده. وستعود إلى سيرتك الأولى من اكتساب المزيد من الكيلوغرامات التي أنت في غنى عنها. احرص على اتّباع أفضل الوسائل للحفاظ على الوزن الذي استطعت تحقيقه، واحرص على تثبيته لمدة لا تقل عن 2-5 سنوات حتى تضمنه لبقيّة عمرك.
