رشاقة وتخسيس

1- تناول المشروبات الغازية بكثرةاعتاد الكثير من الأشخاص على تناول المشروبات الغازية بصفة يومية، وهو ما يتسبب في ترهلات ا

1- الوراثة:يعاني بعض الأشخاص من قلة معدل حرق الدهون وهذا يرجع لديهم لأسباب و

دائماً نحرص على تزويد مطبخنا بشتى أنواع التوابل، لأنها مصدر لنكهة طيبة و رائحة زكية، ولكن بعد دراسات حديثة أجريت أثبتت أ

النظام الغذائي لانقاص الوزنالفطور: بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو قط

اليوم الأولالإفطار: شريحتين توست أو خبز أسمر + بيضتان مسلوقتان .

للتنحيف وصفة أكتر من رائعة وحقيقي وصفة فعالة إذا استمريتى عليها هاتخسي يعنى هاتخسي

مكونات الخلطة2 كمثرى ( اجاص ) + 200 غرام كرفس + باقة نعناع +3

تعتبر السمنة من اكثر المخاطر على الانسان والتي تسبب له كثير من الامراض الصحية والتي اصبحت معروفة لدى الانسان العادي وليس

البرنامج الغذائي

الغــــــازات هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه ..... فجهازناالهضمي يحتفظ ب

1- تناولي الأغذية المركزة بالطاقة وذلك بتناول كوب عصير عنب بدلاً من تفاحة صغيرة أو استبدال الحليب مخلوطاً بالفاكهة بدلاً

1_ الحليب الخالي من الدسم والتفاح :ت

حليب اللوز غير المحلّىإذا كنت ترغب بإنقاص وزنك، فعليك بإستخدام حليب اللوز غي

تمرين الوسادة !

المكونات:500 جرام فجلربع كوب من عصير اللي

إليكِ بعض الأطعمة التي تتوافر فيها تلك المواصفات، وتساعدك على الالتزام بحمية ناجحة مع شعور

اليوم الاول الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطةبعد 3 ساعات : ف

مقاديروصفة للتسمين وزيادة الوزن مجربة وسهلة :زبيـــــــب أسود.