رشاقة وتخسيس

برنامج الرجيم السريع :اليوم الأول

كل ما عليكِ فعله هو الإلتزام بتناول العشاء نفسه كلّ ليلة، وذلك قبل ساعتين من النوم على الأقلّ.

من أجل إعادة رشاقة جسمك سيدتي والمحافظة على قوامك المتناسق تحتاجين لعمل رجيم غذائي يتناسب مع طبيعة جسمك.

من منا لا تتمنّى الحصول على ذلك الجسم الرشيق والمشدود الناجم عن الرياضة والأكل السليم؟ لا أحد... ولكن ما

خلطة القهوة: قومي بخلط كوب من البنّ المطحون مع القليل من الماء الساخن لتحصلي على عجينة رخوة. قبل الإستحمام، قومي بفرك هذ

وقت الطعام: يجب عليك صديق "أنا كيف" العمل على تنظيم أوقات وجباتك اليومية وجعلها في مواعيد ثابتة قدر الإمكان فهذا يدفع ال

ستحتاجين عزيزتي من أجل تحضير هذه الوصفة إلى كميةٍ قليلةٍ من الكمون، وكوبٍ من الماء المغلي، وحبة ليمونٍ مقطعةٍ إلى شرائح

* تفادي تناول أي منتجات تحتوي على كافيين، سكرّ، مشتقات الحليب أو بهارات قبل فترة الدورة الشهريّة بأيّام فهي ستبطأ عمليّة

جسم رشيق وخسارة سهلة للوزن، هل هذا ما تبحثين عنه؟ لا تلجأي إلى أي حبوب تخسيس أو دواء لكبح الشهية بل ابحثي عن كل ما هو طب

قد تكون هذه الحبوب للبعض بداية جيدة للبدء في إنقاص الوزن، أو للذين تقطعت بهم السُبل لإنقاص وزنهم، لكن يجب الإنتباه بأن ه

وجبة الفطور: كوب من الحليب أو الزبادي المنزوع الدسم مع حصّة واحدة من الفواكه.وجبة الغداء: بيضة

عند الشعور بالحزن أو الضجر قد تستخدمين الطعام كوسيلة للشعور بالتحسن أو كوسيلة للمكافأة الشخصية بعد القيام بعمل ما. يجب أ

عندما يزيد وزنك دون مبررات منطقية من - وجهة نظرك - كالإفراط فى النشويات اوالحلويات عيدى النظر فى كمية الفاكهة التى تتناو

1-الماءفي دراسة حديثة أجريت في كاليفورنيا استبدلت 240 سيدة المشروبات الغازية

الإعتماد على المعلباتعندما تعتمد الحمية إعتماداً كاملاً على المعلبات فغالباً

النظام الغذائي:وجبة الإفطار:

مشروبات الدايت: فهي تضر بالصحة ،ولا تخفض الوزن وتفتح الشهية كما إنها تحتوي علي مواد تحلية بديلة عن السكر ومضره.

نط الحبل:من الرياضيات الهامة ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة, لأن