النظام الغذائي:
وجبة الإفطار:
عصير ثمرتين برتقال + حبة برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاي بدون سكر.
وجبة الغداء:
عصير ثمرتين برتقال + شريحة دجاج مشوي.
وجبة العشاء:
كوب زبادي + برتقالة.
وجبة خفيفة:
تناول برتقال بأي كمية.
ملاحظات هامة:
عليك مراعاة عدة أمور أثناء تطبيقك للحمية الغذائية، وحتى بعد الانتهاء منها وهي:
- شرب لترين من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولو أقل من نصف ساعة.
- بعد الانتهاء من الحمية الغذائية، عليك اتباع نظام غذائي لا يزيد عدد سعراته عن 1200 سعر حراري.
