برنامج الرجيم السريع :
اليوم الأول
وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر أو توست الشوفان + قطعة جبن أبيض قليلة الملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونا بدون زيت، مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر وجبة
وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر أو توست الشوفان + بيضة مسلوقة + ثمرة موز + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بالطريقة المذكورة.
وجبة الغداء: علبة تونا بدون زيت + 250 جم جبن أبيض بدون ملح + كوب من الشاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم .
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر أو توست الشوفان + قطعة جبن أبيض قليلة الملح + كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر .
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.
وجبة العشاء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة بدون سكر.
ملاحظات :
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومية من الماء.
قبل الإفطار يتم شرب كوب من الماء الفاتر يومياً.
يمكن شرب الشاي الأخضر بدون سكر في أي وقت.
يمكن إضافة كمية قليلة من سكر الرجيم للشاي أو القهوة.
عند الجوع بين أحد الوجبات يمكنك تناول تفاحة.
