رشاقة وتخسيس

المكونات: لتر ماء.

1. يُفضّل محاولة خسارة حوالي نصف كيلوغرام أو كيلوغرام الوزن قبل بدء الإجازات، بهدف الاستمتاع بالأطعمة المتناولة في أيام

* دور الوجبات الخفيفة في إنقاص الوزنع

اليوم الأول:في وجبة الإفطار اشربي فيه عصير جريب فروت و تناولي جبنا قريش مع نصف رغيف بلدي و خيار و خس.

- الإكثار من تناول المياهتناول الكثير من الماء من أفضل الطرق التي تسا

إليكِ قائمة بتلك الأطعمة التي ستدهشك حقاً.البيتزا

فيما يلي سنقوم بسرد بعض النصائح التي ستجعلك سيدتي تنجحين في فقدان الوزن و الحصول على جسم رشيق و متناسق الذي لطالما حلمت

1-نصف ليترمن الماء مع الشمر والليمون والزنجبيل والنعناع

عند تناول الطعام: يجب إلقاء نظرة صادقة على نظام حميتك والجد

في البداية كلّ ما عليكِ فعله هو تخصيص يومين فقط في الأسبوع للقيام بالحمية، في مقابل تناول الأطعمة بشكل طبيعي خلال الأيام

الرجيم:فطور:

- الخس: مقدار الكوب الواحد منه ي

إليك مكونات الخلطة وطريقة تحضيرها وإستخدامها:

إن الإغفال عن تناول الوجبات الخفيفة، أو المبالغة في تناولها يعود بأضرار كثيرة على الجسم، علماً أنه يجب اعتماد مبدأ تعدد

- تأخذين وزنك في أيام مختلفة: مع حيات

المكونات: 10 أوراق نعناع.

يعتمد هذا الريجيم على الردة والماء للحصول على نتائج أفضل.النظـــام

المكونات: حبه جريب فروت.