إليك مكونات الخلطة وطريقة تحضيرها وإستخدامها:
المكونات: 3 ملاعق زيت زيتون + لتر ماء + ملعقة عسل.
طريقة التحضير والاستخدام: نخلط المكونات مع بعضها ونحفظها في زجاجة، ونقوم بتناول كوب قبل الأكل بساعة.
تفاصيل رجيم زيت الزيتون خلال اليوم ويكرر لمدة أسبوع:
الإفطار: شريحتين توست محمصة + قطعة جبن أو 3 ملاعق لبنة خالي الدسم + خس وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة خفيفة: 4 ملاعق شوفان + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: صدر دجاج أو قطعة لحم مشوي + 4 ملاعق أرز أو معكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف إليها ملعقة زيت زيتون.
العشاء: سلطة خيار مع كوب لبن خالي الدسم + كوب شاي أخضر بالنعناع بدون سكر.
ملاحظات:
تناولي كوب واحد من خلطة زيت الزيتون قبل تناول الوجبات الرئيسية بساعة.
يجب تناول وجبة العشاء قبل الساعة 8 مساءاً.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.
ينصح بممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي يومياً
