رشاقة وتخسيس

- لقد تم إجراء دراسة علمية على عدد من الأشخاص تناول بعضهم عصير الرمان كل يوم بينما البعض الآخر لم يقم بتناوله و كانت الن

اليوم الأول الإفطار:

1- سجلي وزنك يومياً على رزنامة شهرية. اثبتت الدراسات ان اخذ الوزن يومياً هو من اهم الطرق للمحافظة على الوزن اذ انه يتيح

تكرار تمرين القفز مئة مرة: تحرق 100 سعرة حرارية في 10 دقائق عند القفز إلى الأعلى أو القفز على مسار بيضاوي الشكل في صالة

أفضل طريقة صحية لتناول البطاطس تتم عن طريق سلقها في المياه بدون أية إضافات أخرى أو طبخها على البخار.اما الحمية الغذائية

الألبان والأجبان المنخفضة الدهونجميع

* عصير الموز والعنب

اليوم الأول من رجيم الشوفان

الفراولة:100 جرام من ا

أخطاء الرجيم يقع فيها العديد من الراغبين في تخفيف الوزن والرشاقة عند إتباع نظام غذائي للتخسيس وإنقاص الوزن نظرا لحاجتهم

النصيحة الأولى: الإكثار من تناول الخضروات الخضراء، كالخيار والفلفل الحل

في ما يأتي، بعض الخطوات المساعدة على تجنّب بروز "السيلوليت":- خسارة الوزن: يمكن للسمينات ا

هناك بعض التمرينات الرياضية التي يمكنك أن تقومي بها في منزلك و لا تحتاج منك الذهاب إلى النوادي أو المراكز الرياضية مثل:

الفوائد الصحية العديدة للعدس.- العدس

برنامج الرجيماليوم الأول: تناول

- النوع الأول "إندومورف":هذا الجسم

1- الخبز الأبيض :لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون.2- المياه الغازية :بالطبع تتسبب في انتفاخ

المكونات: ثلاث حبات من الموز - ثلاث أكواب من