الفراولة:
100 جرام من الفراولة تحتوي على خمسة و ثلاثين سعرا حراريا كما أنها تساعد على ادرار البول و تخليص الجسم من السموم لكن يجب أن تعرفي إذا كنت مصابة بالحساسية منها أم لا.
المشمش:
100 جرام من المشمش تحتوي على 33 سعر حراري و هو يقوم بتنشيط الدورة الدموية و يعالج الثقل في الساقين كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة و يمنع إصابة الخلايا بالشيخوخة.
الخوخ:
100 جرام من الخوخ تحتوي على 40 سعر حراري و يتميز بأنه يحتوي على كمية كبيرة من المياه و المعادن مثل السيلينيوم و البوتاسيوم و الفوسفور و الفيتامينات مثل فيتامين ج و فيتامين ب9 اللذان يستخدمان في صناعة المكملات الغذائية.
التوت:
100 جرام من التوت تحتوي على 38 سعر حراري و يتميز باحتوائه على الفيتامينات مثل فيتامين أ و فيتامين ج و المعادن مثل البوتاسيوم و الماغنسيوم و هو يقوم بتنشيط الدورة الدموية لكن الإكثار من تناوله قد يتسبب في مشاكل للجهاز الهضمي و خاصة لأصحاب الأمعاء الحساسة.
البطيخ الأحمر:
100 جرام من البطيخ الأحمر تحتوي على 30 سعر حراري و يتميز بعدم احتوائه على السكر بكمية كبيرة و احتوائه على الماء بنسبة تسعين بالمائة كما أنه يدر البول نظرا لاحتوائه على معدن البوتاسيوم و فيتامين أ و فيتامين ب و فيتامين ج.
البرقوق:
ثمرة البرقوق الواحدة تحتوي على 40 سعر حراري و يتميز باحتوائه على الألياف فهو يساهم في تعزيز شعور الشبع كما أنه يحتوي على سكر الفركتوز الذي يمنحه المذاق الحلو.
الرمان:
ثمرة الرمان الواحدة تحتوي على 100 سعر حراري و تتميز باحتوائها على مضادات للأكسدة و الفيتامينات مثل فيتامين أ و فيتامين ج و فيتامين هـ و المعادن مثل الحديد كما أنها تحتوي على حمض الفوليك مما ينشط الدورة الدموية في الجسم و يزيد من الحيوية و النشاط.
الجريب فروت:
ثمرة الجريب فروت الواحدة تحتوي على 95 سعر حراري و تتميز باحتوائها على مواد تقوم بتقليل مستوى السكر في الدم و تمنح الإنسان الإحساس بالشبع كما أنها تساعد الجسم في عملية حرق الدهون و تحتوي على مضادات للأكسدة مثل فيتامين ج الذي يساهم في جعل البشرة نضرة و حيوية.
الشمام:
ست شرائح من الشمام تحتوي على أقل من 80 سعر حراري و يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من المياه و الألياف و الفيتامينات.
التين:
ست ثمرات من التين تحتوي على 96 سعر حراري و يتميز باحتوائه على كمية وفيرة من الألياف مما يساهم في تعزيز شعور الشبع و تنظيم وظيفة الأمعاء و تسهيل عملية هضم الطعام كما أنه يحتوي على البوتاسيوم و المنجنيز الذي يعد أحد مضادات الأكسدة.
