تكرار تمرين القفز مئة مرة: تحرق 100 سعرة حرارية في 10 دقائق عند القفز إلى الأعلى أو القفز على مسار بيضاوي الشكل في صالة رياضية.
اليوغا: يمكن القيام بها قبل العمل في الصباح أفضل من القهوة حتى تحرق 594 سعره حرارية في ساعة فقط وتشعر أنك مستعد لتولي مهامك اليومية.
على جهاز المشي: يمكن حرق 511 سعره حرارية في أقل من ساعة.
نط الحبل: لمدة 10 دقائق بينما تشاهد التلفزيون في المساء، وحتى في وقت الاستراحة أثناء ساعات العمل،لحرق 500 سعرة حرارية في اليوم.
الرقص: يمكن التخلص من التوتر بعد العمل بواسطة بعض الرقصات لتحرق 504 من السعرات الحرارية في ساعة واحدة.
