برنامج الرجيم
اليوم الأول: تناول 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة خفيفة مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات والمشروبات الغازية.
اليوم الثاني: تناول طول اليوم تناول صنف واحد من الفاكهة مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
اليوم الثالث: مثل اليوم الأول.
اليوم الرابع: أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار والخس.
اليوم الخامس: تناول أي صنف من البروتين + الخيار والخس واللبن.
اليوم السادس: تناول الخضراوات المسلوقة.
اليوم السابع: تناول أي صنف من البروتين + الخيار والخس واللبن.
اليوم الثامن: تناول الخضراوات المسلوقة + صدر دجاج مشوي على الغداء.
اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب لبن منزوع الدسم على العشاء.
اليوم العاشر: تناول طول اليوم تناول صنف واحد من الفاكهة مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة خفيفة مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات والمشروبات الغازية.
ملاحظات هامة
مارس تمارين المعدة 20 مرة يومياً.
اشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء.
تناول كأس ماء دافئ مضاف اليه ملعقة عسل أبيض.
