رشاقة وتخسيس

يدوم هذا الرجيم لمدة شهرين و كل ما عليك القيام به هو تطبيق ثلاث قواعد أساسية خلال هذه المدة لذلك يجب ان تحرصي دائما على

1- الدافع الداخلي والدافع الخارجي

يتذرّع البعض بضيق الوقت، ويزعم أنّ لا وقت لديه لتناول وجبة الفطور، إذ يخشى التأخّر عن موعد عمله، ما يطرح تساؤلاً عن كيفي

1- مراقبة الوزنداومي على وزن نفسك باستمرار لكن دون أن تجعلي القلق يتسرب لكِ خشية من زيادة الوزن، فوزن جسمك مرة أسبو

تقوم بعض السيدات بإتباع نظام حمية معينة دون توجيه من مشرف متخصص، لذا من الممكن أن تنعكس الأمور بشكل سلبي على صحة المرأة،

لا شك في أن ممارسة التمارين الرياضية هي الوسيلة الأهم لحرق السعرات الحرارية، إلا أنها وحدها لا تكفي لكي نحقق ما نصبو إلي

المقادير :ست بصلات خضراء أو نبات الكرات

المكونات1 جريب فروت + 1 كيوي + 1 تفاح

1- واظبي على شرب 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالت

هناك العديد من أنواع الحميات ما بين طويلة وقصير، وسهلة ومعقدة، لكن من غير المألوف أن نعمد إلى أمور غير الطعام والرياضة ل

الخلطة الناسفة لدهون الكرش و فقدان 6 كيلو في الشهر خلطة فعالة و مجربة المهم اتباع برنامج صحي اثناء تطبيقها و الابتعاد ال

يلعب الماء دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم كما وأنه يحافظ على ترطيب الجسم ويلعب دورا مهما على كبح الشهية وتقليل ا

هل مللت من الحميات التي تقيدك بنوع معين من الطعام... ثم هل أنت مع هذا النظام الثابت من الأغذية... بعد هل تودين خسارة 2كغ

- إيّاك وتفويت الوجبات، وإيّاك واتّباع حمية غذائية إذا كنت مُجهدة. - لا تعملي على خسارة أكثر

ترهل البطن.. المشكلة والحل:لا ننصحك بالمشد إلا لفترات قصيرة ك

الحليبيساعد الحليب على حرق الدهون بسبب غناه بالكالسيوم، لكن اختاري دائمًا الحليب قليل الدسم أو الخالي من

الفستق: يحتوي على الدهون التي تعزز الشعور بالشبع ولكن يجب التأكد من انها نيئة غير مملحة، والمعلوم ان الفستق يستخدم في ال

- تدليك بشرة الوجه: الحصول على تدليك للوجه يحسّن الدورة الدموية فيه، ما يمنح النضارة لوجهك ويخفف أيضاً من الترهلات.