رشاقة وتخسيس

-عليكِ تناول 4 وجبات بحيث تحتوي واحدة من الوجبات على مجموعة من الخضروات والفواكه, والأخرى على البروتينات من اللحم والدجا

- زيادة نبضات القلب وضغط الدم:

فوائد الكركم:-واحدة من فوائد الكركم للجسم هو إضافته للطعام من أجل التخسيس وا

- عليكِ بتذويب ملعقة من خل التفاح مع ربع ملعقة من بيكربونات الصوديوم في كأس من الماء، وتناوليه بعد الوجبات الرئيسية لتذو

-الفطور : فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + 1 كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة

القياس الصحيح للوزن

مقادير وطريقة عمل المشروبات اللذيذة والمنعشة:

اللوز: يحتوي على البروتينات والألياف ، وكذلك فيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحتو

المكونات: ملعقة

- إن لم يتسع لديك الوقت لعمل التمرينات الرياضية، فاحرصي على استغلال البيئة المحيطة بك لأقصى درجة. اصعدي على السلالم بدلا

المكونات:ملعقة من حبة البركة

-تناولي بعض الأطعمة الدهنية:الأطعمة الدهنية المسموح بتناولها هي الأطعمة الده

1- لا تقومي بتطبيق حمية اتبعها غيرك :هل تريدين التخلص من ا

جوهر الريجيم: يعتمد هذا الرجيم في شكل محدد على تناول حبّة تفاح قبل كلّ

المعكرونة هي مصدر آخر للطاقة الغنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تكون بمثابة قاعدة لتناول وجبة صحية و ذا

1- الاكثار من شرب الماء : الماء هو الشئ الوحيد الذى يمكن تناوله دون ان يزيد السعرات الحرارية

إعتمدي على هذا الرجيم المخصص الذي يركز على هذه المنطقة ليصبح الجسم متناسق ومشدود ويصبح قوامك أجمل.

الطماطمتناول ثمار الطماطم قد يكون حل