إعتمدي على هذا الرجيم المخصص الذي يركز على هذه المنطقة ليصبح الجسم متناسق ومشدود ويصبح قوامك أجمل.
وجبات الرجيم الرئيسية وتكرر خلال 14 يوم:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول + شرائح خيار وخس + كوب شاي أو حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: قطعة سمك أو صدر دجاج مشوي + خضار مسلوقة + شوربة عدس + عصير برتقال.
وجبة العشاء: سلطة فواكه (موز، كمثرى، تفاح، كيوي) + كوب حليب خالي الدسم أو شاي أخضر بدون سكر.
ملاحظات:
تكرر هذه الوجبات الرئيسية لمدة 14 يوماً.
ينصح بممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الأرداف والأفخاد.
يمنع تناول الوجبات السريعة والمكسرات والمشروبات الغازية.
ينصح بشرب كوبين من الماء قبل البدء بتناول الطعام.
