رشاقة وتخسيس

البطاطا المقليةرغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبرا

تعتبر الأغذية والأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ذات مذاق لذيذ وخفيف، كما أنها تمنح الجسم الصحة وال

ما هو البرغل؟يحضر البرغل من حبوب الحنطة التي تنظف من الشوائب، ثم تغسل وتسلق

المكونات:ثلاث ملاعق كبيرة زنجبيل طازج مبشور.

لكل المصابات بالنحافة يورغبن بزيادة وزنهم ينصح الدكتور شادي علاء، إخصائي النحافة والسمنة بتناول التين المجفف المخلوط بال

الشاي الأخضر:لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر، سواء في تنقية

جرت العادة بين المصريين تناول الفاكهة بعد وجبات الطعام في تجمع أسري، لكن لابد من الفصل بين الوجبات وتناول الفاكهة بنحو س

سد الشهية و حرق الدهون و تخليص الجسم من السموم في مشروب واحد واضبي عليه مدة شهر و اخسري 6 كيلو دون تعب.نقدم لكم هذا المش

إبدأيكل وجبة بكوب من الماء : تساعد الماء الجسم في الحفاظ على الرشاقة وشرب كوب من الماء قبل أي وجبة يساعد في ملىء المعدة

قف تحت "الدش" وأنت تمسك ميزان حرارة شرط أن يكون بلاستيكي. اترك الماء ينساب الى ان تصل حرارت

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم

ربما تكون تكون التسمية غريبة قليلاً، ولكن هذا الريجيم يفقدك تقريبا 2 كيلو في أسبوع، ويسمح هذا الريجيم بالتنوع وتغيير الو

الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والذرة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد الجسم على س

1-ارفعي معدل حرقك لأقصى طاقته :فى الوقت الذى تتخلفين فيه عن مواعيد تمارينك يجب عليك الحرص على ان يكون معدل حرقك للس

الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعا. فوائد الشاي الأخضر كثيرة واستهلاكه بشكل ثابت يعالج مشاكل صحية شائعة.

1-عدم تناول الفطور أو تناول كمية قليلة منه: على فطورك أن يكون غنياً ومؤلفاً من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق ال

1-يحتوى اللوز على كمية كبيرة من الماغنسيوم حيث انه يتحكم فى سكر الدم والحفاظ على مستويات الماغنسيوم بالجسم متوازنة

اليوم الاول :عند الاستيقاظ : كوب من الشاي الاخضر دون اضافة السكر.الفطور: كوب م