إذا كنت تبحثين عن وجبات مختلفة عن تلك التى تعودتى عليها فى حميتك الغذائية نقدم إليك هذا الطبق وهو قليل السعرات الحرارية ويناسب متبعى الحمية الغذائية :
المقادير المطلوبة لهذا الطبق:
1 كيس مكرونة
1 ثمره بصل
4 فص ثوم
1 حزمة بصل اخضر
1 علبة كبيرة تونة
3 اعواد كرفس
2 ثمره طماطم
2 ثمره فلفل رومي
1 م-ك صلصة الصويا
1 م-ص زيت
طريقة التحضير:
يتم سلق المكرونة و تصفى في المصفاه قومى بتحمير البصل في الزيت قليلا
ثم تضاف شرائح البصل الاخضر حتى يميل لونه الي اللون الدهبي ثم يضاف الثوم و التونة ثم شرائح الكرفس مع التقليب المستمر ثم تضاف الطماطم و الملح و الملح الصينى والصويا صوص و يغطى القدر قليلا ثم تضاف شرائح الفلفل الرومي
و يغطى القدر مره اخري و يترك على نار متوسطة الحرار الى ان يتبقى القليل من الماء ثم يضاف ورق البصل الاخضر و الكرافس
و اخيرا تضاف المكرونة وتترك على نار هادئة الحراره حتى تنضج
