علاجات منزلية لفقدان الشهية

فقدان الشهية العصبي، المعروفة اختصارا باسم فقدان الشهية، هو اضطراب في الأكل والذي يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد. الخصائص الرئيسية لهذا الاضطراب هي فقدان بشكل غير طبيعي في الوزن ، والخوف الشديد من زيادة الوزن وتصور غير دقيق لوزن ثابت.وفقا للتحالف الوطني للأمراض العقلية، يتم تشخيص فقدان الشهية غالبا في النساء في سن المراهقة، وقد تم تشخيصه لدى اطفال لا تتجاوز أعمارهم 7 سن و الكبار الذين يبلغون 80.
 السبب الدقيق لفقدان الشهية العصبي غير معروف، ولكن يعتقد أن الاضطراب ناجم عن مجموعة من المشكلات العاطفية والنفسية والاجتماعية والجسدية.علم الوراثة والهرمونات يمكن أن يسهم في تطويرها. الضغط الزائد من المجتمع إلى مظهر رقيق وجذاب قد تكون أيضا عاملا. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) قد يواجهون صعوبات مع فقدان الشهية.لانقاص الوزن والحفاظ على الوزن منخفض، يقوم الناس بتناول القليل من السعرات الحرارية، واتباع العادات الغذائية الغير الطبيعية وممارسة الرياضة بشكل مفرط. والبعض قد يستخدم الملينات، مدرات البول أو القيء العمد لإخراج الطعام الذي أكل.من أعراض فقدان الشهية انخفاض وزن الجسم، والتعب، والأرق، والجلد الشاحب، الأظافر الهشة، وفقدان الشعر، وجفاف الجلد، والإمساك، والاكتئاب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وانخفاض ضغط الدم والاعتزال من الأنشطة الاجتماعية.اذا لم يعالج في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي فقدان الشهية الى العديد من المضاعفات، مثل دقات غير طبيعية للقلب (عدم انتظام ضربات القلب)، عدم توازن الشوارد في الجسم، وفقر الدم، وفقدان العظام، ومشاكل في الكلى وغيرها.
الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية في العادة لا يدركون حتى أن لديهم مشكلة، مما يجعل العلاج صعبا. ولهذا، فإن العلاج يتضمن العلاج النفسي والذي يهدف أيضا إلى زيادة شهية الشخص للمساعدة في خلق عادات أكل صحية لاستعادة الوزن الطبيعي.علاج فقدان الشهية وعدم الرغبة في الاكل يتطلب مساعدة من متخصصين. وفي الوقت نفسه، يمكنك محاولة بعض تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية للمساعدة في العلاج.

• ملاحظة: يجب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج من هذه الحالة. استخدم العلاجات المنزلية كعلاج مساعد فقط.

# 10 علاجات منزلية لفقدان الشهية :

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
1. الثوم :

الثوم واحدة من أفضل العلاجات المنزلية لفقدان الشهية. فهو بمثابة منبه للشهية الطبيعية. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد في إفراز العصارات التي تطهر الجهاز الهضمي.

• اضف 3-4 فصوص من الثوم المفروم 1 كوب من الماء.
• اغليها لبضع دقائق، ثم صفي المحلول.
• اضف 2 ملعقة طعام من عصير الليمون وقليل من الملح الصخري.
• اشربه مرتين يوميا لبضعة أسابيع.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
2. الزنجبيل :

الزنجبيل علاج منزلي آخر بسيط وفعال لفقدان الشهية. فهو يحفز الشهية بحيث لا تترك وجبات الطعام. ويساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعال ويحد من التوتر والقلق.

• خذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم الناعم واضف القليل من الملح الصخري. وتناوله قبل 30 دقيقة من الوجبات يوميا لبضعة أسابيع.
• وثمة خيار آخر هو مزج نصف ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل، وبضع قطرات من الليمون وقليل لكلا من الحلتيت ومسحوق الفلفل الأسود. وتناوله مرة واحدة يوميا على الريق لمدة بضعة أسابيع.
• يمكنك أيضا شرب بضعة أكواب من شاي الزنجبيل يوميا.

3. البرتقال :

الفواكه الطازجة مثل البرتقال علاج فعال لفقدان الشهية من خلال تحفيز شهيتك. فالبرتقال يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. من المهم تطهير الجهاز الهضمي، والا، فإنك لن تشعر بالجوع. وبالإضافة إلى ذلك، رائحة البرتقال وقشوره تساعد على تهدئة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب والقلق.

• تناول عدد قليل من البرتقال أو اشرب كوب من عصير البرتقال الطازج عدة مرات يوميا لزيادة الشهية. لجعل العصير أكثر لذه، اضف الملح الصخري، وعصير الليمون ورشه من الفلفل الأسود.
• لتحسين المزاج، استنشق رائحة قشور البرتقال.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
4. النعناع :

النعناع فاتح شهية طبيعية، وبالتالي يمكنك استخدامه لعلاج فقدان الشهية. الطعم القوي والمميز ورائحته الجذابة يساعدوا على تحسين الشهية. وكذلك ، يخففوا من حدة الضغط النفسي.

• تناول 2 ملعقة شاي من عصير النعناع الطازج كل صباح.
• يمكنك أيضا، شرب بضعة أكواب من الشاي بالنعناع يوميا. لصنع الشاي، اضف 2 ملعقة شاي من أوراق النعناع الجاف في كوب من الماء الساخن. لمدة 10 دقائق، واشربه.

5. التدليك :

وجدت دراسة عام 2001 نشرت في مجلة اضطرابات الأكل أن العلاج بالتدليك مرتين في الأسبوع يمكن أن يساعد في الحد من أعراض فقدان الشهية. كما أنه يساعد على خفض مستويات التوتر والقلق. كما أنه يزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين التان تساعدان على خلق جسم أكثر إيجابية وصحية.

عندما يتعلق الأمر بالتدليك، التدليك العلاجي هو الخيار الأفضل. التدليك العلاجي ينطوي على التلاعب المنظم بأنسجة الجسم الرخوة. احصل على هذا التدليك عن طريق معالج تدريب ما لا يقل عن 3 أو 4 مرات في الأسبوع.
يمكنك أيضا تدليك جسمك، خصوصا العنق والكتفين والظهر وقيعان قدميك، مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل الذهاب إلى السرير. فسوف يساعد على استرخاء الجسم وتخفيف القلق.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

6. اليوغا :

اليوغا تساعد في مكافحة الأسباب العاطفية لفقدان الشهية. وفقا لدراسة في عام 2010 نشرت في دورية صحة المراهقين، فالعلاج باليوغا الفردي يبشر بالخير كعلاج مساعد للرعاية القياسية لفقدان الشهية وغيرها من اضطرابات الأكل.

بعض من وضعيات اليوغا التي تساعد في علاج مرض فقدان الشهية هي سرطان بوز (Catuspadapitham)، حمامة بوز (Kapotasana)، جراد بوز (Salabhasana)، جبل بوز (Tadasana)، آلهة بوز (Utkata Konasana) وبدين بوز (Malasana).

تعلم اليوغا عن طريق خبير للتأكد من قيامكم بها بشكل صحيح.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

7. بلسم الليمون :

علاج منزلي طبيعي اخر لفقدان الشهية هو بلسم الليمون. فهو يعمل بمثابة مهدى للأعصاب ومنشط خفيف. كما انه يساعد على تحسين الشهية، والحد من القلق وتخفيف التوتر وتعزيز النوم.

• اضف 1 ملعقة صغيرة من الليمون المجفف إلى كوب من الماء الساخن.
• غطيه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• اشرب كوب من هذا الشاي مرتين يوميا لمدة أسبوعين.
• ملاحظة: لا تستخدم هذه العشبة بكثرة. فقد تجعلك قلقا.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

8. الشاي العشبي :

القليل من الشاي العشبي يزيد الشهية ويفتح شهيتك للطعام. كوب من شاي الأعشاب المنعش، مثل الأخضر والبابونج والمريمية أو الشاي والزعتر، يحارب التعب والتوتر والقلق. ويحسن التركيز الذهني ويبقيك نشيطا.

• اشرب كوب أو اثنين من الشاي العشبي المفضل لديك في اليوم لزيادة كمية السوائل وبالتالي زيادة شهيتك.
• [divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

9. الوخز بالإبر والعلاج بالابر :

كلا من الوخز بالإبر والعلاج بالابر مساعد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية عن طريق زيادة الشعور بالعافية وتعزيز الاسترخاء.

وفقا لدراسة 2014 نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، خلص الباحثون إلى أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر قد يحسن الإحساس الشخصي بالعافية في حالة فقدان الشهية العصبي. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الابحاث.

• نقاط الوخز بالإبر والعلاج بالابر لعلاج اضطرابات الأكل ((LI4) Hegu، Zusanli (ST36)، Neiguan (PC6)، Taichong (LR3) وYanglingquan (GB34).
• ابحث عن طبيب مدرب للقيام بوخز بالإبر.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

10. التأمل والاسترخاء :

التأمل طريقة أخرى فعالة لمكافحة فقدان الشهية. يمكن أن تساعد في التعامل مع الصراعات العاطفية وتساعد على استرخاء العقل والروح. مع مساعدة التأمل، يمكنك البدء في التفكير بإيجابية ومحاربة الأفكار السلبية.

يمكنك التأمل بطرق مختلفة، إما عن طريق:

• الجلوس والوقوف أو الاستلقاء، والتركيز على تنفسك، أوتكرار عبارة أو شعار.
• اثناء التأمل، حاول ترك أي صراعات عصيبة تنشأ في العقل والجسم. إذا لم تستطع ممارسة التأمل لوحدك ، بإمكانك الانضمام إلى مجموعة أو نادي.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

#نصائح إضافية :

• احضر العلاج الجماعي بانتظام.
• حاول قدر المستطاع ان لا تتجنب تناول وجباتك، حتى لو كانت تشعرك بعدم الراحة.
• اجعل من عاداتك تناول وجبة الإفطار يوميا، فهو ضروري للصحة. وتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• ابدأ وجبتك بحساء الخضار، لأنها شهية وجيدة. وتناول سلطة الفواكه أو الخضروات قبل كل وجبة فهي علاج فعال آخر لفقدان الشهية.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل للمساعدة على خلق شهية قوية.
• تناول حفنة من الجوز واللوز يوميا، لأنها تساعد على تحسين الصحة العاطفية.
• إذا لزم الأمر، تناول المكملات الغذائية للمساعدة في استعادة الجسم لوزنه الطبيعي وخلق عادات أكل صحية. استشر طبيبك أولا.
• اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم ولكن لا تمل معدتك بالماء فقط.
• دعم الأسرة والتشجيع مهم لتعافي المريض.
• يجب على الآباء تعليم أطفالهم كيفية التحكم بأنماط الحياة الصحية والنشطة.
• كما يجب على الآباء تعزيز التفكير الإيجابي لدى أطفالهم من خلال المديح والنقد البناء.