عندما تأتي الدورة الشهرية او فترة الحيض عند النساء والبنات البعض منهن تشعر بنفخ في البطن ، وآلام في العضلات، وتشنجات،وتقلصات البطن او الرحم و تهيج وخمول و عدم القدرة على التحرك والعمل
تنتج مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين في الجسد الأنثوي التي تبدأ بتقلص عضلة الرحم أثناء فترات متقاربة او متباعدة مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة .
تنتج مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين في الجسد الأنثوي التي تبدأ بتقلص عضلة الرحم أثناء فترات متقاربة او متباعدة مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة .
# علاج تقلصات البطن اثناء الدورة :
1. الكمادات الدافئة :
من المعروف أن الحرارة في أي شكل تساعد العضلات على الاسترخاء ويخفف من التوتر العضلي. تستطيع ملء الماء الساخن في أكياس المياه الساخنة والضغط عليها ضد منطقة البطن وأسفل البطن ل تخفيف من الألم.
اذا لم يكن لديك أكياس المياه الساخنة، بلل منشفة في بعض الماء الساخن، تفرك جيدا لإزالة الماء الزائد ثم استخدامها مثل كيس المياه الساخنة.
اذا لم يكن لديك أكياس المياه الساخنة، بلل منشفة في بعض الماء الساخن، تفرك جيدا لإزالة الماء الزائد ثم استخدامها مثل كيس المياه الساخنة.
2. حمام الماء الساخن :
إذا كان لديك حوض الاستحمام، املئة بالماء الدافئ مع إضافة كوب واحد من الملح الانجليزي و 1 كوب من صودا الخبز. نقع جسمك في الماء من 15-20 دقيقة للحصول على استرخاء العضلات من التشنجات .
3. شرب الماء :
ينصح أنه يجب شرب الماء بانتظام لترطيب نفسك من الجفاف لتخفيف التشنجات .
4. شاي اعشاب :
شرب الشاي العشبية الساخنة مثل البابونج، نبات الجنسنغ، والتوابل، هذا يجعل عضلات المعدة والبطن تسترخي .
5. النعناع :
اصنعي لك من النعناع شاي للتخلص من تشنجات . إضافة الى هذا الشاي مص سكر نبات النعناع على فترات منتظمة.
6. البقدونس مع الخضار :
ومن المعروف ان البقدونس علاج التشنجات . مزيج حفنة من البقدونس مع قليل من البنجر والخيار والجزر.اجعلية هريس واستخراجي العصير. شرب كوب من هذا العصير 2 مرات في اليوم.
7. القرفة :
ومن المعروف القرفة لديها بعض الخصائص المسكنة والمضادة للالم و. إضافة القرفة إلى الطعام أو مع الشاي للحد من شدة التقلصات.
ومن المعروف القرفة لديها بعض الخصائص المسكنة والمضادة للالم و. إضافة القرفة إلى الطعام أو مع الشاي للحد من شدة التقلصات.
8. عدم شرب الكافيين :
يعرف الكثير ان الكافيين تفاقم آلام العضلات في الغالب لأنها تسبب الجفاف. تأكد من أنك لا تستهلك الكثير من القهوة، و الشوكولاته أو غيرها من الكافيين التي بالمواد.
9. الريحان :
الحمضية المتواجدة في الريحان هي مسكن للالم. ضع الريحان في الماء وشربه بانتظام. يمكن ان تجعل الريحان كالشاي أو في الطعام و تستهلك حتى تتخلص من الآلام.
10. الزنجبيل :
الحيض المؤلم يتم التعامل معة أيضا بالزنجبيل أو جذرور الزنجبيل. غلي الماء وإضافة الزنجبيل و إضافة العسل وشربة . ومن المعروف شاي الزنجبيل قوي أيضا أن يكون لها آثار مماثلة.
11. المعادن والفيتامينات :
تناول أقراص الفيتامينات المتعددة يوميا. يجب أن يكون من أقراص المغنيسيوم والكالسيوم. يمكنك أيضا أن تأخذ في أقراص المغنيسيوم. ومن المعروف الكالسيوم لتقليل الآلام،
12. الموز :
ومن المعروف أن الموز يساعد على التخلص من التشنجات. لان فية المغنيسيوم التي تساعد على امتصاص الكالسيوم والذي بدوره يقلل من شدة الألم.
13. التمارين الرياضية واليوغا :
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في السيطرة على التشنجات وغيرها من آلام العضلات. واليوغا هو معروف لانة يساعد في الحد من آلام في العضلات والإجهاد أثناء فترة الحيض.
14. النشاط الجنسي :
هذا قد يبدو غريبا بعض الشيء للبعض ولكن انها حقيقة أن النشاط الجنسي والجماع للمتزجات يمكن أن تساعد حقا في تقليل التوتر ويخفف عنك شدة الأم لانك تنسي الألم .