ها هو علاج المناقير في المنزل وبالأعشاب الطبيعية سوى في الرقبة أو الكعبين أو القدم والتي تساعدك على الشفاء إن شاء الله، حيث يسمى هذا المرض بالمناقير العظمية، المعروفة أيضا باسم المناقير العظمية، وهي امتداد عظمي صغير يتشكل على طول الهوامش المشتركة، يحدث البروز العظمي عادة على الجزء الخلفي من العمود الفقري كلما تقدم الشخص في السن، كما قد يظهر أيضا على القدمين، إما على طول أصابع القدم أو الكعب، وكذلك على اليدين.
أسباب المناقير
السبب الرئيسي في بروز العظام هو ضرر التأكل المصاحب لالتهاب المفاصل، ويمكن أن ينجم عن أية تغييرات متتابعة في تكوين العظام، والتي يمكن أن تكون بسبب انحلال وعدم استقرار ميكانيكي، ويمكن أيضا أن يكون بسبب حالات الالتهاب مثل التهاب اللفافة الأخمصية، التهاب الأوتار و فرط التعظم المتفشي، كما ان، الزيادة في الوزن، الضغط المستمر والاستخدام المفرط للمفاصل أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب هذه المشكلة.
أعراض المناقير
معظم البروز العظمية لا تسبب أي علامات أو أعراض ولا تكتشف لعدة سنوات. وعندما تبدا الاعراض بالظهور فإن ذلك يتضمن الم حاد، تقييد للحركة على طول المنطقة المصابة، وتورم، والتهاب وتخدر، وتعتمد معظم الأعراض على مكان وجود نتوءات العظام، على سبيل المثال، نتوء العظام في الركبة قد يسبب الألم والصعوبة في ثني الساق.
عندما يصاب العمود الفقري، فإنه قد يسبب الألم وفقدان للحركة، وعندما يضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي، قد يسبب ضعف أو تنميل في الذراعين أو الساقين، نتوء الكعب قد يؤدي إلى نسيج على القدم بسبب الضغط.
ولان مناقير العظام قد تصبح مؤلمة جدا، فمن المهم التعامل معها على وجه السرعة، يمكنك علاج هذه الحالة بشكل طبيعي مع تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة وعلاجات منزلية البسيطة.
وفيما يلي أهم 10 علاجات منزلية لمناقير العظام.
1. الكمادات الباردة
الاستخدام المنتظم للكمادات الباردة يساعد على تقليل الأعراض مثل الألم والتورم والالتهاب نتيجة مناقير العظام، وتساعد أيضا على استرخاء العضلات في المنطقة المصابة.
طريقة الاستخدام،
- ضع عدد قليلا من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة واربطه بإحكام.
- ضع حزمة الجليد على المنطقة المصابة واضغط بلطف.
- استمر لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- كرر هذا العلاج حسب الحاجة.
ملاحظة، لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب الصقيع.
2. الزنجبيل
الزنجبيل علاج منزلي آخر ممتاز المناقير العظمية، كونه طبيعي مضادة للالتهابات، فهو يساعد في الحد من الألم، والتورم وكذلك الالتهابات، وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحسين الدورة الدموية.
طريقة الاستخدام،
- اشرب شاي الزنجبيل لمدة تصل إلى 3 مرات في اليوم و لتحضير الشاي، اغلي 1 ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الرقيقة في 2 كوب من الماء لمدة 10 دقائق، أضف العسل واشربه.
- أيضاً يمكنك، تدليك المنطقة المصابة بزيت الزنجبيل عدة مرات يوميا.
- او يمكن أيضاً أن تأخذ جرعة من لوحين من الزنجبيل 500 مليجرام، 3 مرات في اليوم. استشر طبيبك أولا.
3. خل التفاح
خل التفاح هو أيضا علاج منزلي جيد لمناقير العظام. في خصائصه المضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم والالتهابات، كما أنها تساعد على إعادة التوازن إلى مستويات الحموضة ومنع مناقير العظام.
طريقة الاستخدام،
اضف 1-2 ملاعق صغيرة من فلتر خل التفاح الخام في 1 كوب من الماء، اشربه مرتين في اليوم لأفضل النتائج.
يمكنك أيضا وضع منشفة ورقية مبللة في خل التفاح على المنطقة المصابة. اتركيها لبضع ساعات. وكرر عدة مرات يوميا.
اتبع هذه العلاجات حتى اختفاء الألم والالتهاب.
4. الكركم
الكركم مفيد أيضا لتخفيف الأعراض المرتبطة بمناقير العظام، الكركم صبغة صفراء في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد على تخفيف الالتهاب والألم.
طريقة الاستخدام،
- اضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم 1 كوب من الحليب وسخنها على نار هادئة، يشرب مرتين في اليوم.
- كما يمكنك تناول مكملات الكركم من 400-600 ملغ، 3 مرات في اليوم، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
5. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على حمض الفا لينوليك، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد على تقليل الألم والالتهاب.
طريقة الاستخدام،
- انقع قطعة قماش نظيفة في زيت بذور الكتان الدافئ.
- ثم ضعها على المنطقة المصابة.
- ضع وسادة تدفئة على القماش للحفاظ على حرارة المنطقة.
- استخدم هذا العلاج مرة واحدة يوميا.
طريقة أخرى،
- ربط 1 كوب من بذور الكتان في قطعة من القماش.
- دفئها في الميكروويف لبضع ثوان.
- ضعها على المنطقة المصابة مع الضغط لبضع دقائق.
- كرر حسب الحاجة.
- يمكنك إعادة استخدام نفس بذور الكتان الساخنة عدة مرات.
- كما يمكنك، تناول بذور الكتان في نظامك الغذائي بشكل منتظم.
6. البابونج
البابونج يمكن أن تساعد في الإحساس بارتياح كبير من المضايقات المرتبطة بمناقير العظام. بخصائصها المضادة للالتهابات وتخفف الألم تساعد على تخفيف الالتهاب والألم.
طريقة الاستخدام،
- أضف 1 ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة أو الطازجة إلى كوب من الماء الساخن، غطها لمدة 10 دقائق، ثم اتركها لتبرد، استخدم هذه المياه لغسل المنطقة المصابة.
- يمكنك أيضا شرب 2-3 أكواب من شاي البابونج يوميا. لتحضير هذا الشاي العشبي، ضع 2 ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء لمدة 5 دقائق، يصفى ويشرب، يمكنك أيضا إضافة القليل من العسل للطعم.
7. حمام الملح الإنجليزي
إذا أصبح الألم والالتهابات شديدة، يمكنك تجريب حمام الملح الإنجليزي. فبلورات كبريتات المغنيسيوم تساعد على تخفيف الألم والتورم والالتهاب.
طريقة الاستخدام،
- اخلطي 2 كوب من الملح الإنجليزي في حوض من الماء الدافئ.
- انتقع فيها لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- كرر 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
ملاحظة، لا ينصح بهذا العلاج لأولئك الذين لديهم مشاكل في الكلى أو مرض السكري.
8. مسحوق البوراكس
علاج آخر مفيد لمناقير العظام، وخاصة في الكعب، فهو يحتوي على المعادن الهامة الضرورية لصحة العظام والتي تقلل من شدة الألم والالتهاب.
طريقة الاستخدام،
- اضف ½ ملعقة صغيرة من البوراكس إلى 4 أكواب من الماء البارد المكلور.
- يقلب جيدا حتى يذوب البوراكس تماما.
- انقع قدميك فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- كرر ذلك يوميا قبل النوم لبضعة أسابيع.
9. التمارين الخفيفة
التمارين البسيطة والخفيفة على أساس منتظم تساعد في التقليل من أعراض مناقير العظام وتحسن القدرة على الحركة.
- قم بتمارين التمدد البسيطة لمدة 30 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع، وخصوصا في الصباح.
- محاولة بعض التمارين ذات التأثير المنخفض التي تعزز على تقوية وتمدد عضلات الساقين والذراعين، كرر التمرين 5 مرات في الأسبوع.
- المشي على سطح ناعم بوسادة واحذية داعمة لمدة 30 دقيقة يوميا مفيد أيضا.
- الذهاب للسباحة أو ركوب الدراجات.
لمعرفة المزيد عن أنواع التمارين المناسبة لحالتك، استشر طبيبك.
10. التغييرات الغذائية
عند علاج المناقير العظمية، يجب الاهتمام ومتابعة نظامك الغذائي، تناول المزيد من الأطعمة الصحية، وخاصة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات D، E و K.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E تساعد على تقليل الالتهابات الناجمة عن مناقير العظام.
- فيتامينات D و K تساعد في الحفاظ على عظام قوية وتمنع من تكون عظام غير طبيعية وتمعدن الغضروف.
- المغنيسيوم والكالسيوم يساعدان على تخفيف آلام من مناقير العظام.
ملاحظة، في حالة تناول المكملات الغذائية، يجب استشارة طبيبك أولا.
نصائح إضافية
- استخدم زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند لتدليك المنطقة المصابة في حركة دائرية لمدة 10 دقائق مرتين يوميا، كما يمكنك أيضا تدليك الأنسجة العميقة من قبل طبيب مختص للمساعدة في حل التكلس.
- خسارة الوزن الزائد لتخفيف الضغط على المنطقة المتضررة، وخاصة القدمين.
- لعلاج مناقير الكعب، خذ حمام القدم بالتناوب بين الماء البارد والساخن لبضع دقائق.
- قبل البدء في أي نشاط بدني، مارسي بعض تمارين الإحماء البسيطة لتقليل الانزعاج.
- ابقي قدميك مرتفعة قليلا لمنع التورم والالتهاب الناجم عن مناقير الكعب.
- استخدم وسادة كعب في الحذاء لتجنب المزيد من الضرر لقدميك، وارتدي الأحذية المناسبة لكل نشاط.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة، والمشروبات الغازية، والأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة لأنها تخل توازن المعادن في الجسم.
- استخدم كريم أو محلول يحتوي على الكابسايسين لتخفيف الألم والالتهاب.
- تجنب التوتر فهو يسهم في مزيد من الألم في المناطق المتضررة.
- اليوغا والتأمل مفيد في الحد من الألم والالتهابات الناجمة عن مناقير العظام أيضا.
- يمكنك محاولة علاج الوخز بالإبر أيضا لتخفيف الألم.
- إذا كانت مناقير العظام تسبب آلام شديدة، تجنب أي نوع من النشاط البدني لأنه قد يزيد من الالتهاب وكذلك الألم.
- حافظ على وضعية جيدة لمنع والمساعدة بالعلاج من مناقير العظام.