بسهولة ستحصل اليوم على اخر و أفضل علاج تضخم البروستاتا في المنزل بالاعشاب والمشروبات وبالفواكه والأطعمة المفيدة لعلاج التهابات وتضخم البروستات طبيعيا من هذا الموضوع الغني بالمعلومات، حيث يعرف تضخم البروستات باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهو اضطراب يصيب عادة الرجال ذوي 50 عاما من العمر، BPH ليست نفس سرطان البروستاتا، حيث أن البروستاتا هي غدة صغيرة في عضلات الجهاز التناسلي الذكري في شكل حبة الجوز، وهو محيط بمجرى البول أسفل المثانة البولية ويعمل على إضافة السائل إلى السائل المنوي للسماح بنقل الحيوانات المنوية.
أسباب تضخم البروستاتا
مع التقدم في السن فإن خلايا الغدة تبدأ في التكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستات، على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ولكن التغيرات في الهرمونات الجنسية الذكرية مع التقدم في العمر قد يكون عاملا.
ومن عوامل الخطر الأخرى توسع غدة البروستات، الوراثة، والسكري، وأمراض القلب والسمنة. تميل إلى أن تكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى.
أعراض تضخم البروستاتا
كثير من الرجال يعانون من BPH أعراض خفيفة أو خفيفة جدا، ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة التي قد تؤثر على صحة الجسم.
ومن بعض أعراض BPH هي البول المتكرر وزيادة التبول ليلا، صعوبة في إخراج البول في البداية، ضعف قوة خروج البول، استمرار المراوغة في البول، و شعور بعدم إفراغ المثانة بشكل كامل.
إذا تركت دون علاج، يمكن لتضخم البروستات أن تسد تدفق البول من المثانة، مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل احتباس البول في المسالك البولية، حصوات والتهابات المثانة، والفشل الكلوي.
هناك عدة علاجات فعالة لتضخم البروستاتا، بما في ذلك الأدوية، والعلاجات والجراحة، يمكن للبعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة أن تساعد في تخفيف الأعراض.
وفي ما يلي 10 علاجات منزلية لعلاج تضخم البروستاتا
1. تمارين تقوية الحوض
تمارين تقوية الحوض تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد وحسم عضلات الحوض المساعدة في السيطرة على تدفق البول.
طريقة التمارين،
- يتم إفراغ المثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين، يتم تشديد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوان، ثم الاسترخاء لهم لمدة 5 ثوان، يتم تكرار التمرين 10 إلى 20 مرة، 3 أو 4 مرات كل يوم، حيث أن تقوية عضلات قاع الحوض تعمل على وقف تدفق البول.
- وثمة خيار آخر هو الضغط على عضلات فتحة الشرج، وارخاء عضلات قاع الحوض. يتم فعل ذلك 10 إلى 20 مرة، عدة مرات في اليوم.
- يتم أداء تمارين الحوض بانتظام طوال اليوم، يمكنك القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح، وفي وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى النوم، يتم استهداف عضلات الحوض في هذا التمرين فقط، وتجنب شد العضلات في المعدة والأرداف أو الفخذين، إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض، الحصول على مساعدة من خبير.
ملاحظة: للرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلام الحوض المزمنة تجنب تمارين الحوض.
2. الرياضة والتمارين الهوائية
التمارين جيدة جداً لعلاج تضخم البروستاتا وكذلك الصحة العامة، حيث أن الخمول يساهم في السمنة وهي واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا، فحتى كميات صغيرة من التمارين مثل التمارين الهوائية والمقاومة تساعد في الحد من مشاكل المسالك البولية التي تسببها تضخم البروستات وحتى يمكن منع حدوث هذه المشكلة.
يمكن للتمارين الهوائية أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي ومن أهمها،
- يتم ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والجري والتنس، وكرة السلة والتجديف في الرياضة.
حيث أن تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات، في حين أنها تعمل على الحد من الالتهابات، ومن تمارين المقاومة هي السباحة، تمارين الضغط ورفع الأثقال، يتم عمل هذه التمارين لمدة 30 دقيقة، عدة مرات في الأسبوع.
3. حمام الملح الإنجليزي
حمام الملح الإنجليزي علاج مهدئ وفعال لتضخم البروستاتا، حيث أن الحمام الساخن يساعد على إسترخاء عضلات الحوض، والحد من التورم والتئام الجروح.
طريقة الاستخدام،
- ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة ½ كوب من الملح الإنجليزي إليها.
- ملء حوض استحمام آخر بالماء البارد وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي لها.
- أولا يتم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن حتى الخصر لمدة 3 دقائق.
- بعد ذلك يتم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء البارد حتى الخصر لمدة 1 دقيقة.
- يمكن عمل هذا 2 مرات أو أكثر، ويجب ختم الحمام ينقع في الماء البارد.
- عمل هذا الأمر لعدة مرات كل أسبوع.
ملاحظة، لا تعمل هذا العلاج إذا كنت تعاني من التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد.
4. نبات القراص
يعمل هذا النبات على تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد، حيث يحتوي على جذور المواد الكيميائية النباتية النشطة التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا، كونها مدرة للبول الطبيعي، وتعمل على تشجيع التخلص من فضلات الالتهابات من خلال التبول.
طريقة الاستخدام،
- إضافة ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجفف إلى كوب من الماء الساخن، ثم وضعه على النار لمدة 10 دقيقة، ومن ثم تصفيته، وشربه 2 أو 3 مرات يوميا.
- يمكنك أيضا أخذ مكملات النبتة والمبلغ المعتاد هو 300 ملغ يوميا، لكن استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الجرعة الصحيحة لحالتك.
5. حرير الذرة
الذرة الحريرية هو علاج مفيد جداً لمحاربة أعراض تضخم البروستاتا، حيث تعمل على إدرار البول طبيعياً، بل وتساعد على استرخاء العضلات البولية وبطانة المثانة، وهذا يؤدي إلى تحسين تدفق البول.
طريقة الاستخدام،
- وضع 6 ملاعق من الذرة الطازجة في 4 أكواب من الماء، وغليه ثم يطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقيقة أخرى، وتصفيته وشرب 3 أكواب من هذا الشاي يوميا.
- ثمة خيار آخر هو إضافة 15 قطرات من خلاصة حرير الذرة إلى كوب من الماء ويشرب منه عدة مرات في اليوم.
6. خل التفاح
خل التفاح الخام له خصائص الدواء القابض تساعد على تقليص البروستات والغدد المتورمة، كما أنه يساعد على فقدان الوزن وتساعد على منع حدوث مضاعفات تضخم البروستاتا مثل عدوى المسالك البولية.
طريقة الاستخدام،
- مزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح الخام و ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ، يشرب مرتين يوميا.
- ثمة خيار آخر هو إضافة كوب من خل التفاح إلى حوض من الماء ونقع الجسم فيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن عمل هذا الحمام بضع مرات في الأسبوع.
7. بذور القرع
تساعد بذور القرع أيضا لعلاج تضخم البروستاتا، حيث تحتوي البذور على خصائص مدرة للبول تساعد على تدفق البول، وتحتوي أيضاً على نسب عالية من الزنك، حيث أن الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا عادة ما يكون نقص الزنك هو السبب، وبالإضافة إلى ذلك فإن بذور القرع تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على عمل البروستاتا.
طريقة الاستخدام،
- تناول بذور القرع بدون إضافة أي ملح، حيث أن حفنة من بذور القرع تكفي في اليوم.
- بدلا من ذلك يتم وضع حفنة من بذور اليقطين الطازجة المسحوقة في فنجان كبير ويضاف الماء المغلي إلى الكوب وتركه يبرد على درجة حرارة الغرفة، ثم تصفيته ويشرب فنجان منه عدة مرات في الأسبوع.
8. الطماطم
الطماطم غني بالليكوبين الذي يساعد على تخفيف أعراض BPH، حيث أن الليكوبين يساعد على خفض مستوى البروستاتا والأعراض المتصلة بالتهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد، كما أنها تساعد على خفض ضغط المثانة، وبالتالي تساعد على تقليص البروستات.
طريقة الاستخدام،
- تناول الطماطم ومنتجات الطماطم مثل صلصة الطماطم المعجونة والعصير في النظام الغذائي الخاص بك.
- يمكنك أيضا تناول مكملات الليكوبين، بعد استشارة الطبيب.
9. الزنك
و للمساعدة في تقليص تضخم غدة البروستاتا، يتم تناول مكملات الزنك. حيث أن الزنك معدن ضروري يلعب دورا هاما في نمو الخلايا وتقوية المناعية في الجسم، وهذا المعدن موجود في خلايا البروستاتا ويعمل على الوقاية ومضاد للالتهابات في نفس الوقت.
ووفقا للدراسة التي أجريت عام 2007، وخلص الباحثون في جامعة ولاية أوريغون أن نقص الزنك قد يؤثر سلبا على وظيفة البروتينات التي تحتوي على الزنك في البروستاتا، مما يؤدي إلى خلل في وظيفة البروستات والنمو.
- تناول مكملات الزنك وعادة ما مجموعه 90 ملغ يوميا، والتي تأخذ في ثلاث جرعات 30 ملغ. وقبل أخذ المكملات استشر طبيبك.
- أيضا يتم تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وسرطان البحر وحبوب الإفطار المدعمة، والفاصوليا، والكاجو واللبن.
10. التنوع في الأغذية
أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في السيطرة والحد من أعراض تضخم البروستاتا.
- يمكن تناول الوجبات مرتين أسبوعياً من الأسماك والأحماض أوميغا 3 الدهنية المحتوية على الزيوت، مثل التونة والماكريل والسلمون.
- تناول فول الصويا, واتباع نظام غذائي منخفض في النشويات واللحوم.
- شمل الخضار مثل الفلفل الحار والبروكلي والقرنبيط وبراعم البروكسل في النظام الغذائي الخاص بك.
- استخدام الدهون غير المشبعة في الطبخ. وتأكد من استخدامها باعتدال.
نصائح إضافية
- عند الشعور برغبة بالتبول يتم إفراغ المثانة في الحال.
- إفراغ المثانة حتى في حالة عدم الرغبة بتبول.
- يتم تجنب المشروبات المحتوية على الكحول والكافيين خصوصا بعد تناول العشاء أو على الأقل قبل ساعتين من وقت النوم.
- يتم تجنب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة.
- تجنب أخذ أي دواء من دون استشارة الطبيب.
- الحفاظ على دفئ الجسم , وتجنب الطقس البارد.
- التقليل من الضغط والتوتر حيث أنه يؤدي إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر.
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء.
- إذا كنت تعاني من السمنة يجب اتخاذ خطوات لانقاص الوزن . حيث ترتبط السمنة بتضخم البروستاتا.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضعية لأنها قد تتفاقم من حالتك.
- يتم ممارسة تمارين التنفس والوضعيات التي تساعد على تقليل التوتر وتخفيف أعراض BPH.