كيفية علاج خشونة الصوت بشكل طبيعية وبطرق طبيعية في المنزل سنضع أهم 10 طرق علاج خشونة الصوت طبيعيا في المنزل بالاعشاب وايضاً غلظة الصوت والبحة عندما تتحدث، تصرخ أو تغني لفترات طويلة، قد يصبح صوتك خشن. بعبارات بسيطة، الصوت الخشن أو البحة في الصوت يعني تغيير غير طبيعي في الصوت حيث لا يمكنك التحدث على نحو سلس. قد يتغير صوتك في النغمة والحجم، ويجعل صوتك عميق ,قاسي أو ضعيف وخفيف. ويرجع ذلك إلى بعض المشاكل في الأجزاء المنتجة للصوت (الاحبال الصوتية) لتغيير في صندوق الصوت (الحنجرة) .
يعاني الناس من جميع الأعمار من هذه مشكلة الشائعة من وقت لآخر. بالإضافة إلى الإفراط في استخدام الحبال الصوتية، من الأسباب الشائعة لصوت خشن والتهاب بالحنجرة (العدوى الفيروسية العلوية للجهاز التنفسي)، مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، والحساسية، وشرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، والتدخين، واستنشاق مهيجات الجهاز التنفسي، البقاء في مكان جاف للغاية والسعال المستمر.
أسباب أخرى أقل شيوعا هي الاورام الحميدة (النمو غير الطبيعي) على الحبال الصوتية، سرطان الحنجرة، والتلف الداخلي في الحلق، ومشاكل الغدة الدرقية والظروف العصبية التي تضعف عضلات الحنجرة.
لعلاج بحة الصوت، أول شيء يجب عليك القيام به هو التوقف عن الحديث والغناء. و تجنب حتى الحديث همسا قدر الإمكان. يجب أن تريح الحبال الصوتية والحنجرة تماما لبضعة أيام للتعافي سريعا.
يمكنك أيضا محاولة بعض الحلول السريعة والعلاجات المنزلية كفترة نقاهة لوقت قصير. إذا استمرت البحة لأكثر من أسبوعين، استشر طبيبك.
يعاني الناس من جميع الأعمار من هذه مشكلة الشائعة من وقت لآخر. بالإضافة إلى الإفراط في استخدام الحبال الصوتية، من الأسباب الشائعة لصوت خشن والتهاب بالحنجرة (العدوى الفيروسية العلوية للجهاز التنفسي)، مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، والحساسية، وشرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، والتدخين، واستنشاق مهيجات الجهاز التنفسي، البقاء في مكان جاف للغاية والسعال المستمر.
أسباب أخرى أقل شيوعا هي الاورام الحميدة (النمو غير الطبيعي) على الحبال الصوتية، سرطان الحنجرة، والتلف الداخلي في الحلق، ومشاكل الغدة الدرقية والظروف العصبية التي تضعف عضلات الحنجرة.
لعلاج بحة الصوت، أول شيء يجب عليك القيام به هو التوقف عن الحديث والغناء. و تجنب حتى الحديث همسا قدر الإمكان. يجب أن تريح الحبال الصوتية والحنجرة تماما لبضعة أيام للتعافي سريعا.
يمكنك أيضا محاولة بعض الحلول السريعة والعلاجات المنزلية كفترة نقاهة لوقت قصير. إذا استمرت البحة لأكثر من أسبوعين، استشر طبيبك.
# 10 طرق علاج بحة وخشونة الصوت :
1. الزنجبيل :
الزنجبيل عشبة فعالة للتعامل مع الصوت خشن. فهو يعمل كمهدئ للأغشية المخاطية التي تحيط بالحنجرة ويخفف الإلتهاب. كما أنه يساعد على منع الالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي.
أكل شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج على فترات منتظمة. لتعزيز الطعم، يمكنك رش القليل من الملح وعصير الليمون عليه.
وثمة خيار آخر ضع 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ناعما في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. صفيه واضف العسل. اشربه لمدة 3 مرات في اليوم.
تناول سكر نبات الزنجبيل مفيد أيضا.
أكل شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج على فترات منتظمة. لتعزيز الطعم، يمكنك رش القليل من الملح وعصير الليمون عليه.
وثمة خيار آخر ضع 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ناعما في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق. صفيه واضف العسل. اشربه لمدة 3 مرات في اليوم.
تناول سكر نبات الزنجبيل مفيد أيضا.
2. العسل :
العسل فعال جدا في التعامل مع الصوت الخشن. كما أنه يساعد على تهدئة الحلق ويساعد على تقليل الالتهاب.
تناول 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي عدة مرات يوميا للحفاظ على رطوبة الحلق.
وثمة خيار آخر هو مزج 1-2 ملعقة من العسل وقليل من مسحوق الفلفل الأسود في كوب من الماء الدافئ. اشربه عدة مرات في اليوم.
ويمكنك ايضا, خلط كميات متساوية من العسل وعصير نبات الريحان. تناول ذلك 3 مرات يوميا.
تناول 1 ملعقة كبيرة من العسل العضوي عدة مرات يوميا للحفاظ على رطوبة الحلق.
وثمة خيار آخر هو مزج 1-2 ملعقة من العسل وقليل من مسحوق الفلفل الأسود في كوب من الماء الدافئ. اشربه عدة مرات في اليوم.
ويمكنك ايضا, خلط كميات متساوية من العسل وعصير نبات الريحان. تناول ذلك 3 مرات يوميا.
3. خل التفاح :
لتخفيف الألم وغيرها من الازعاج بسبب الصوت الخشن، استخدم خل التفاح. أيضا، خصائصه المضادة للجراثيم تساعد على مكافحة العدوى لعلاج التهاب الحنجرة، واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للصوت الخشن.
اخلط 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ. اشربه عدة مرات يوميا.
كما يمكنك، خلط كميات متساوية من خل التفاح والماء. استخدامه للغرغرة على الأقل مرتين في اليوم.
اخلط 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ. اشربه عدة مرات يوميا.
كما يمكنك، خلط كميات متساوية من خل التفاح والماء. استخدامه للغرغرة على الأقل مرتين في اليوم.
4. الغرغرة بالمياه المالحة :
الغرغرة بالماء الدافئ والملح، عدة مرات في اليوم، هو العلاج الفعال لاستعادة صوتك إلى وضعه الطبيعي. في حين أن الملح يساعد على إزالة المخاط من الجهاز التنفسي، والماء الساخن يقلل من التهيج في الحلق. نظرا لخواصه المطهرة، كما يساعد الملح أيضا في منع عدوى الحلق.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ.
تخلط جيدا حتى يذوب الملح تماما.
الغرغرة لمدة 2 أو 3 مرات يوميا.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ.
تخلط جيدا حتى يذوب الملح تماما.
الغرغرة لمدة 2 أو 3 مرات يوميا.
5. العلاج بالبخار :
سبب شائع لصوت أجش وخشن وجفاف في الحلق. والعلاج بالبخار يساعد على تخفيف آلامهم. لعلاج أكثر فعالية، يمكنك استخدام بضع قطرات من الزيت العطري.
سخن وعاء من الماء حتى الغليان.
أضف بضع قطرات من الخزامى والبابونج والزعتر والزيوت الأساسية.
غطي رأسك بمنشفة واستنشق البخار المتصاعد من الإناء.
كرر ذلك مرتين يوميا.
سخن وعاء من الماء حتى الغليان.
أضف بضع قطرات من الخزامى والبابونج والزعتر والزيوت الأساسية.
غطي رأسك بمنشفة واستنشق البخار المتصاعد من الإناء.
كرر ذلك مرتين يوميا.
6. الفلفل الأحمر :
لمحاربة بحة الصوت بسرعة، يمكنك أيضا تجريب الفلفل الاحمر. فهو يساعد في تهدئة الحلق ، ويقلل من الألم والتورم، كما أنه يساعد على محاربة عدوى الحلق.أمزج نصف أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر مع 1 ملعقة كبيرة من العسل. تناوله مع الطعام.
كما يمكنك، إضافة ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر وعصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ. واشربه ببطء.
7. الليمون :
يمكنك دائما الاعتماد على الليمون لتخفيف صوت خشن بسرعة. فهو يساعد في الحفاظ على الحلق رطب ويخفف من الألم والالتهابات. وبالإضافة إلى ذلك، فان فيتامين C في الليمون يساعد على مكافحة انتشار العدوى.
اخلط 1 ملعقة كبيرة من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر. وارتشف الخليط ببطء، عدة مرات يوميا.
كما يمكنك أيضا مزج حبة من الليمون في نصف كوب من الماء الدافئ. استخدمه للغرغره مرتين على الأقل يوميا. يمكنك أيضا إضافة القليل من الملح لهذا المحلول.
كما يمكنك أيضا رش القليل من الملح والفلفل على قطعة من الليمون واللعق ببطء.
اخلط 1 ملعقة كبيرة من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر. وارتشف الخليط ببطء، عدة مرات يوميا.
كما يمكنك أيضا مزج حبة من الليمون في نصف كوب من الماء الدافئ. استخدمه للغرغره مرتين على الأقل يوميا. يمكنك أيضا إضافة القليل من الملح لهذا المحلول.
كما يمكنك أيضا رش القليل من الملح والفلفل على قطعة من الليمون واللعق ببطء.
8. الثوم :
الثوم هو عنصر أخر في المطبخ يمكن أن يساعد في علاج بحة الصوت. ويمنع الألتهاب، ويقلل من الألم ويعزز الشفاء السريع.
اقطع 1 فص من الثوم الى نصفين. ضع كل نصف على كل جانب من فمك وعض عليهم بلطف. مص العصارة للحد من التهيج ولالتئام الجروح.
كما يمكنك، إضافة بضع قطرات من زيت الثوم إلى ربع كوب من الماء الدافئ. والغرغرة بهذا المحلول مرتين يوميا.
9. الدردار الأحمر :
الدردار الاحمر هو عشب رائع يساعد على تغطية الأغشية المخاطية ويتخلص من بحة الصوت في غضون أيام قليلة بشكل فعال جدا.
أضف 2 ملعقتين طعام من مسحوق الدردار الأحمر إلى 2 كوبين من الماء الساخن. أتركه يبرد لمدة 5 دقائق. أشربه 3 مرات في اليوم.
يمكنك أيضا تجريب اقراص مص الدردار الأحمر.
ملاحظة: لا ينصح بتناول الدردار الاحمر للنساء الحوامل أو المرضعات.
يمكنك أيضا تجريب اقراص مص الدردار الأحمر.
ملاحظة: لا ينصح بتناول الدردار الاحمر للنساء الحوامل أو المرضعات.
10. الهيل :
في الطب الهندي القديم، غالبا ما يستخدم الهيل الأخضر لعلاج بحة الصوت. فهو يساعد في مكافحة الالتهاب وتلطيف الأغشية المخاطية.
امضغ قرنة من الهيل لترطيب الفم وكذلك الغشاء المخاطي.
كما يمكنك ايضا خلط بذور الهيل من داخل حبات الهيل مع 1 ملعقة كبيرة من العسل. وتناوله يوميا.
وثمة خيار آخر هو إضافة 1 ملعقة صغيرة من كل من القرفة والهيل إلى كوب من الماء الساخن. اخلطها جيدا، صفي المحلول واستخدمه للغرغرة مرتين على الأقل يوميا.
امضغ قرنة من الهيل لترطيب الفم وكذلك الغشاء المخاطي.
كما يمكنك ايضا خلط بذور الهيل من داخل حبات الهيل مع 1 ملعقة كبيرة من العسل. وتناوله يوميا.
وثمة خيار آخر هو إضافة 1 ملعقة صغيرة من كل من القرفة والهيل إلى كوب من الماء الساخن. اخلطها جيدا، صفي المحلول واستخدمه للغرغرة مرتين على الأقل يوميا.
# نصائح إضافية :
- تناول آيسكريم بطعم الفاكهة يحتوي على النكهات العضوية الثابتة.
- تجنب الصراخ.
- تجنب تطهير حلقك، لأنه سوف يؤدي إلى تفاقم بحة الصوت.
- إذا كنت تدخن، أقلع عن التدخين, وتجنب الدخان قدر الإمكان.
- تجنب شرب الكحول، لأنها تجفف الحلق وتؤدي إلى تفاقم الحالة.
- أستخدم المرطب في غرفة النوم لإبقاء حلقك رطب أثناء النوم.
- حافظ على الحبال الصوتية رطبة، واشرب ماء دافئ على فترات منتظمة طوال اليوم.
- الحمام الساخن، والبخار يساعدوا على فتح الممرات الهوائية وتوفير الرطوبة.
- تجنب المواد المسببة للحساسية ، فهي قد تزيد الامور سوءاً أو قد تؤدي الى بحة في الصوت.
- لا تستخدم مضادات الاحتقان، لانه قد تسبب تهيج وجفاف للحلق.
- محاولة تمارين التنفس العميق للحد من الانسداد والحفاظ على البطانة الداخلية من الحلق رطبة.