- الخبز الأبيض:
يتم تصنيع الخبز الأبيض من الطحين المكرر الذي يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم لأنه يحرر كمية كبيرة من الأنسولين التي تشجع على تخزين الدهون في البطن. إذا كنت تريدين التمتع ببطن مسطحة فعليك استبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة.
- الصودا:
تحتوي الصودا أو المشروبات الغازية على سكر مكرر و مادة الأسبارتام التي تحفز إنتاج الأنسولين في الدم. يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية و الطازجة.
- الأطعمة المقلية:
تحتوي الأطعمة المقلية على كمية كبيرة من الدهون التي تسبب انتفاخ و مشاكل في الهضم كما تبطئ عملية العبور المعوي.
- البقول:
العدس، الفول، الحمص...تتسبب هذه البقول في انتفاخ البطن لأنها صعبة الهضم و تهيج الأمعاء.
