الوقاية:
لا تقلقي، ولكن المفروض أنك تتجنبين الأطعمة التي تزيد الحموضة مثل الشطة والحمضيات والتوابل الكثيرة والدهون والمقليات مسبقاً.
العلاج:
ـ اشربي كوباً أو كوبين من الماء البارد، أو الفاتر في الصباح ولا مانع من إضافة قليل من عصير الليمون إلى الماء.
ـ تناولي بعض الفاكهة قبل النوم مساء؛ وقمر الدين مذاباً وخوخاً مجففاً.
ـ واظبي على كل أنواع الخضار والفاكهة الطازجة نيئة ومطبوخة.
ـ اجلسي مستقيمة الظهر، وأنت تأكلين وتجنبي النوم والاستلقاء بعد الأكل لمدَّة 30 دقيقة.
ـ تناولي 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 كبيرة.
ـ ادخلي المرحاض يومياً وفي وقت معين.
