-لا تأكلوا وجبات كبيرة، بل احرصوا على أن تكون كميّة طعامكم معتدلة وفق ما تتطلّبه حميتكم.
- نوّعوا أطباق وجباتكم، فحاولوا أن تحتوي السّمك والدّجاج والجبنة، كما النشويّات كالخبز والبطاطا والأرز في الوقت نفسه.
- كلوا ببطئ لتسهيل عمليّة الهضم لاحقًا.
- أكثروا من شرب المياه ولكن ليس أكثر من كوبين كلّ فترة زمنيّة.لكن لا تشربوا خلال الأكل، فهذا قد يؤدّي إلى انتفاخ أو ارتجاع حمضي.
- أدخلوا بعض الدّهون وزيت الزّيتون إلى أكلكم.
- إبتعدوا عن المقالي.
- أكثروا من تناول الخضار والفواكه
- كلوا صنفًا واحدًا من الحلويات، وكميّة قليلة منه.
