الإفطار:
وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام المحليات الصناعية.
اليومين الأول والثاني: وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.
اليومين الثالث والرابع: وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.
اليومين الخامس والسادس: وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام مع 2 حبة خيار.
وجبة العشاء: 2 حبة خيار.
اليوم السابع: وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاء: 2أو 3 حبة تفاح فقط.
ملاحظات هامة عند اتباع هذا الرجيم: لا يجب تناول الطعام بين الوجبات للحصول على النتيجة المطلوبة وفي حال الشعور بالتعب أو الدوار الذي يعد أمراً طبيعياً لنقص السكر والعناصر الغذائية الأخرى. يجب أن يتم تناول ملعقة إلى ثلاث ملاعق عسل النحل الطبيعي
