1 - تناولى افطار يحتوى على 300 سعره حراريه 

2 - مارسى تمارين رياضيه و لو لخمس دقائق 

3 - اقلعى عن العادات السيئه التى تمارسينها كالتدخين و غيرها 

4 - احصلى على ساعه من السعاده بصحبه اصدقائك او اقرنائك الذين تحبيهم 

5 - اضيفى الخضروات لقائمة طعامك لان لها فائده قويه للرجيم و التخسيس