ثمار الجريب فروت الحمراء
نشرت صحيفة متخصصة تدعى ( ميتابوليزم) نتيجة دراسة وجدت ان تناول نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات قد يساعد على التخلص من دهون البطن و تخفيض نسبة الكوليسترول فى الجسم , دامت الدراسة مدة ستة أشهر , و قام بعض المشاركين فى الدراسة بتناول حبات الجريب فروت فى كل وجبة . شاهد هؤلاء المشاركين نتيجه تصل الى نقصان فى محيط أخصارهم حوالى بوصة
من اليوم فصاعدا عليك تناول نصف ثمرة الجريب فروت قبل افطارك المكون من الشوفان فى الصباح . و ربما اضافة بعض شرائح الجريب فروت الى السلاطة قد يجعل التاثير افضل بكثير
الكرز
وقد أثبت ان الكرز مفيد جدا لصحة القلب كما هو مفيد لوزن الجسم ,حيث اجريت دراسه على الفئران فى جامعه ولاية ميتشيجن لمدة 12 اسبوع
وجدت تلك الدراسه انه عند اطعام الفئران الكرز الغنى بمضادات الاكسدة قد تسبب فى اخفاض دهون البطن عند الفئران بنسبة 9% ( اعتمد عذاء الفئران فى تلك الفتره على النظام الغذائي الغربي)
بل و أكثر من هذا , اكتشف الباحثون ان استهلاك الكرز قد سبب تغير تأثير جينات الدهون على تكوين دهون جديده
التوت
التوت و الفراولة و العنب البري يمتلئون ب ال( بروفينول ( وهو مركب كيميائي قوى يمكنة مساعدتك فى خفض وزنك و أيضا يمنع تكون دهون جديده , فى دراسة حديثه أجرتها جامعة تكساس , وجد الباحثون ان اطعام الفئران يوميا 3 وجبات من التوت و مشتقاته قد تسبب فى انقاص معدل تكون الدهون بنسبة 73%
و بحث اخر لجامعة ولاية ميتشيجن ذكرناه مسبقا اثبت نتيجه مماثلة ,حيث اطعموا الفئران طعاما مخلوطا ببودره التوت البري , ووجدوا أن هذه المجموعه من الفئران لديهم اقل نسبه من دهون البطن و ذلك فى نهاية الببحث الذى تم على مدار 90 يوما
التفاح
هى واحده من افضل مصادر الالياف فى الفاكهة . والتى اثبتت الدراسات انها لابد ان تكون جزأ لا يتجزأ من نظامك الغذائي الهادف من انقاص دهون المعده ( الكرش)
وجدت دراسة حديثة لمركز طبى ( ويك فوريست المعمدانية ) انه مقابل كل 10 جرام من الالياف التى نتناولها يوميا يتم التخلص من 3.7% من الدهون على مدى 6 سنوات
بل و اكثر من هذا .. ان زيادة النشاط المعتدل مع تناول التفاح يوميا يقلل احتماليه تكون الدهون المعديه من الاساس
البطيخ
قد يكون للبطيخ سمعة سيئة لكونه يحتوى الكثير من السكر , ولكن للفواكه العديد و العديد من الفوائد الصحية, وجدت الابحاث التى اجريت فى جامعة كينتاكى ان تناول البطيخ يحسن من طبيعة الدهون الممتصة فى الجسم و تقلل من تراكم الدهون على البطن
لا يزال الافضل قادما : فى دراسة على رياضييون فى جامعة اسبانيه وجد ان تناول عصير البطيخ يقلل من احتمالات التهابات العضلات , وهذا مفيد جدا لمن يعملون على تشكيل عضلات معدة قوية و ذات شكل مثير
النكتارين و الخوخ
نشرت دراسة حديثه ان الخوخ و النكتارين يمنعون الاصابة بمتلازمه التمثيل الغذائي , وهو اسم لمجموعه من الاخطار التى قد تصيب اصحاب دهون المعده ( الكرش ) بشكل اساسي
والتى يسبب بعض الامراض منها السكري , تأتى الفوائد الأساسية لهذه الثمار , من مركبات الفينول القوية و التى تحسن من اداء جينات الدهون وايضا تلك الفواكه من اقل الفواكه التى تحتوى على الفركتوز .. خبر رائع لجميع اعزائنا اصحاب الكرش :)
