هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في التخلص من "الكرش"، ومنها:
1- يجب عدم تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
2- وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة، بجانب تناولها قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.
3- ممارسة الرياضة يوميًا، على سبيل المثال المشي لمدة ساعة يوميًا.
4- تناول كمية من الماء طوال اليوم، والتي تزيد الشعور بالامتلاء والشبع.
5- تجنب الجلوس لفترات طويلة خلف المكتب.
6- اتباع نظام غذائي صحي ومناسب، وتقليل السكريات والأطعمة المشبعة بالدهون.
