- إحرصي على تناول وجبة الإفطار كل يوم و لتكن محتوية على العناصر الغذائية المفيدة.
- إحرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين ح و الزنك لأن هذه الأشياء تقوم بتزويد سرعة الحرق.
- إحرصي على تناول الأطعمة الحريفة و الساخنة.
- إحرصي على تناول الطعام كل ثلاث ساعات حتى تساعدي جهازك الهضمي على العمل.
- إحرصي على أن تبتعدي عن مسببات التوتر و القلق.
- إحرصي على عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية حتى الخفيفة منها.
- إحرصي على أن تنامي جيداً بما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم.
- إحرصي على التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
- إحرصي على ممارسة الرياضة في الأماكن الباردة.
- إحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية التي تبني عضلات جسمك و تزيد كتلة العضلات و تخلصك من الكتلة الدهنية.
- إحرصي على تناول اللحوم و الفواكه و الخضروات ذات الألياف العالية بدلاً من الأرز و المعكرونة و النشويات لأن هذه الأغذية تحتاج منكِ إلى مضغها أكثر من الأخرى مما يجعلكِ تحرقين السعرات الحرارية بشكل أكبر.
- إحرصي على عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر لأن الجهاز الهضمي لن يستطيع أن يهضم الطعام جيداً قبل النوم.
- إحرصي على الإسترخاء لمدة من الوقت فهذا يحفز جسمكِ على تقليل إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يحول السعرات الحرارية إلى دهون.
- إحرصي على شرب المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية.
- إحرصي على شرب الماء البارد الذي يصل إلى أربع درجات مئوية فهذا يساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية حتى يوازن جسمكِ الحرارة التي تدخل إليه.
