إليك عزيزتي 5 قواعد أساسية لتخسري الوزن بالطريقة الصحيحة:
التغذية: إنها المفتاح الأساسي لحرق الدهون وذلك عبر تناول 4 إلى 6 وجبات صحية يومياً.
التوقيت: قد تبدو كمية الطعام التي ذكرناها كبيرة، لكن السر هو بتناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث خلال اليوم كي تبقى عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية نشطة.
السعرات الحرارية: من المهم أولا أن تحافظي على سعراتك الحرارية ولا تتخطيها، ثم تبدئين بعد ذلك بإنقاصها تدريجيا. لكي تعرفي كم سعرة حرارية عليك أن تتناولي.
الاستمرارية: يجب أن تتبعي هذا النظام الغذائي لمدة 6 أيام في الأسبوع ويمكنك في نهاية الأسبوع أن تتناولي البيتزا وبعض من الآيس كريم شرط أن لا تفرطي في ذلك.
التمرينات الرياضية: عودي نفسك على القيام بتمرينات رياضية كالمشي مدة 35 إلى 60 دقيقة يومين أو ثلاثة في الأسبوع . بعد ذلك، يمكنك زيادة حدة هذه التمرينات والبدء بتمرينات الأثقال.
